Mineralvatten är ett hälsosamt, kalorifritt dryckalternativ under graviditeten. Den innehåller högre nivåer av naturligt förekommande mineraler än kranvatten och kan också vara naturligt kolsyrade. Gravida kvinnor har ökat mineral- och hydratbehov, vilket gör mineralvatten ett bättre val jämfört med läskedrycker eller kalori-täta drycker.
Mineralvatten Basics
Mineralvatten är per definition mineraliskt eller artificiellt infunderat med mineralsalter eller gaser genom karbonering. Termen "naturligt mineralvatten" regleras lite annorlunda; Den måste erhållas direkt från en underjordisk källa och kan inte utsättas för någon behandling förutom karbonering eller avlägsnande av järn eller mangan. Mineralvatten innehåller vilken mineraler som råkar vara närvarande vid ritning från källan, inklusive kalcium, järn, natrium och kalium.
Fördelar med mineralvatten
Gravid kvinna rekommenderas att dricka ca 12 koppar vätska per dag. Den verkliga fördelen med mineralvatten - eller vatten i allmänhet - är dess brist på kalorier och förmåga att hålla dig hydratiserad under graviditeten. Gravida kvinnor har också ökat behov av kalcium och järn, vilket kan hittas i högre mängder i mineralvatten jämfört med kommunalt kranvatten. En studie från 2003 publicerad i "International Journal of Laboratory Hematology" fann att man konsumerar ett varumärke av naturligt mineralvatten som bidrog till att förebygga järnbrist under graviditeten.
När man jämför mineralvatten med kranvatten måste man komma ihåg att olika vattenkällor och lokala föreskrifter kommer att påverka vilka nivåer av mineraler som finns i vattnet från din kran. Slutligen rapporterar någon gravid kvinna lindring av illamående och kräkningar genom kolsyrade drycker och mineralvatten, som innehåller de svampbubblor du kanske behöver.
Alla saker i moderation
En viktig sak att notera är att mineralvatten kan innehålla högre natriumhalter, så kolla näringsfakta etiketten för varumärket du dricker. Överskott av natrium kan leda till vätskeretention, så om du upplever svullnad kan rent vatten vara det bästa valet. När det gäller kalcium- och järnnivåer är mineralvattnet tillräckligt lågt för att även om du konsumerade 8 koppar per dag, skulle du fortfarande inte uppfylla det uppskattade genomsnittliga kravet. Därför blir överdriven kalcium eller järn men mineralvatten inte ett problem.
Göra Smart Drink Choices
Överdriven viktökning vid graviditet kan öka risken för komplikationer. Ett sätt att förhindra överviktig viktökning är att göra smarta dryckesval. Mineral- och kranvatten kommer att hydrera din kropp utan alla överflödiga kalorier från juice, sött te, sportdrycker och läsk. Ett alternativ är smaksatt mineralvatten. Kombinera mineralvatten med ett stänk av juice, mint, färsk frukt, citroner eller limes är ett gott sätt att krydda din dryck medan du konsumerar färre kalorier.
