Victoria's Secret-modellen Behati Prinsloo medger att hon brukade hålla vikt på sin 5-fots 10-tums ram genom att äta sällan och röka ofta. I början av 2014 berättade hon för "People" tidningen, men hon fokuserar nu på snabba, hälsosamma, organiska måltider som även registrerade dietister som Keri Glassman kan godkänna som relativt balanserade. Prinsloos diet, som är låg i fett och kalorier, kan inte vara ett bra alternativ för alla kvinnor, särskilt de som är mycket fysiskt aktiva. Få hjälp av en läkare eller dietist för en dietplan som fungerar för dig.
Spannmål och mandelmjölk till frukost
Prinsloo äter vanligtvis en 6-uns väska med vaniljsmakad One Lucky Duck-märke Crispies-flingor med mandelmjölk vid frukost. Spannmålen är beredd från rå, organisk bovete och Himalayan salt och smakad med agave nektar och ren vanilj extrakt. Om Crispies ligger utanför din prisklass, ersätt en annan bovete-baserad spannmål som innehåller naturliga sötningsmedel eller laga bukvete groats med vatten för en varm frukost. För vissa hjärt-friska fetter, Glassman föreslår att spannmål med nötter som valnötter. Välj mandelmjölk som är starkt med vitamin D och kalcium, speciellt om du är en vegan eller en strikt vegetarian.
Kyckling, Kale och Quinoa till Lunch
Vid lunchtid har Prinsloo en 5-ounce servering av grillat kycklingbröst blandat i en kale quinoa-sallad, köpt från Organic Avenue, en butik i New York som specialiserat sig på färdiga ekologiska förrätter. Gör en hemlagad version av Prinsloo sallad genom att kombinera kokad röd quinoa, strimlad lacinato kale, malet ny mint och basilika, hampfrön och vinbär med ett förband som beretts genom att blanda olivolja, Himalayas rosa salt, cashewnötter, kapers, hackade lök, citronskal, kokosnöt socker, senapsfrön, äppelcidervinäger, renat vatten, citronsaft och dulse eller torkade havsgrönsaker.
Sashimi och Brown Rice Sushi för middag
Prinsloo säger att hon dines på sex stycken tonfisk och lax sashimi och sushi gjord med brunt ris. Sashimi, som består av färskt, mycket tunt skivad rå fisk, bör undvikas av gravida kvinnor, säger den amerikanska graviditetsföreningen, eftersom den har högre risk för kontaminering av toxoplasmos, salmonella eller koliform bakterier. Du kan ersätta kokta fiskar, men begränsa dig till 12 ounce varje vecka om du är gravid och hålla fast med lågkvalitetsval som lax eller pollock för att hålla ditt kvicksilverintag lågt. Precis som Prinsloo, överanvänd inte högnatriumkremer som sojasås.
Nötter, frön och bär för mellanmål
Råa, organiska nötter som mandel, rostade pumpafrön och soltorkad frukt som goldenberries, en typ av bär som är infödd till Brasilien, är snacksna Prinsloo säger att hon litar på när hon blir hungrig under dagen. Håll dig borta från salt eller sockerbelagda nötter eller frön, och behåll ditt intag av dessa och torkade frukter måttligt - en liten handfull pack i massor av kalorier per uns. För mer näringsämnen och ytterligare enomättade fetter, säger Glassman att lägga till grön grönsaksjuice och en fjärdedel av en mogen avokado till mellanmålmenyn skulle vara en bra idé.
