En bakad potatis är relativt låg i kalorier när den serveras ensam. Men när du lägger till extra kryddor som smör, gräddfil och ost, lägger du också till extra kalorier.
kalorier
En medelstor bakad potatis som innehåller huden innehåller ungefär 163 kalorier, enligt US Department of Agriculture National Nutrient Database. Att lämna av huden sänker kaloriantalet till 145. Bakning lägger inte till kalorier så länge du inte lägger till olja eller andra kryddor i huden. En medelpotatis ger ungefär 36 gram kolhydrater, eller cirka 144 kalorier från kolhydrater.
kryddor
Lägger 1 msk. av smör eller margarin till din bakade potatis ger cirka 100 kalorier. Tillsätt det med 1 msk. med gräddfil och du lägger till cirka 23 kalorier. Lägger till 1 oz. av ost tillkommer ytterligare 70 till 100 kalorier, beroende på vilken typ av ost du använder.
överväganden
En bakad potatis kan vara en del av en hälsosam, näringsrik kost. Eftersom det inte innehåller något kolesterol och mycket lite fett, inklusive en bakad potatis i din kost kan du hjälpa dig att uppfylla rekommendationer från American Heart Association för fett- och kolesterolförbrukning.
