Funktionsmobilitet är avgörande för det dagliga livet och är avgörande för äldre vuxnas säkerhet, hälsa och självständighet. Minskad rörlighet är relaterad till en rad olika ogynnsamma hälsoeffekter, inklusive minskningen av förmågan att genomföra överföringar. I 2000 års artikel, "Bed mobility task performance hos äldre vuxna", är problem med överföringar ett vanligt dilemma hos vuxna 65 år och äldre, vilket påverkar mer än 6 procent av de vuxna som bor i samhället och över 60 procent av vårdhemmet. Förmågan att korrekt och säkert överföra kan försämras på grund av sjukdom, funktionshinder eller sjukhusvistelse (Se Referens 1).
Förbered dig på överföring
Du måste ha både tillräcklig sittande och stående balans för att kunna utföra en framgångsrik sit-to-stand-överföring. Om du inte har tillräckligt med sittande eller stående balans, hjälp en vårdgivare för att minska risken för att du faller.
Lämplig positionering av din kropp, utrustning och stol är nödvändig för att kunna utföra sit-to-stand-överföringar korrekt och säkert. Innan du försöker stå, om du använder en rullator eller käpp, placera den direkt framför dig. Om möjligt, höja höjden på din stol. Ju högre stolen är, desto mindre styrka och rörelseomfång krävs.
Scoot och Lean
Räckvidd för rörelsebehov för att stå överföringar varierar beroende på din höjd och hur låg din stödjande yta är. För att kunna stå från en vanlig höjdstol måste du kunna knyta knäna minst 100 grader och dina höfter 110 grader (se referens 3). Vissa ortopediska förhållanden kräver att du följer olika försiktighetsåtgärder för rörelse. Till exempel har höft- och knäbyte gränsvärden för flexibilitet. Tal alltid med din kirurg eller fysioterapeut om ditt försiktighetsåtgärder.
Placera dina händer på armstöd och sköt dina höfter mot stolens kant. Ta dina fötter platt på golvet under din kropp. Från stammen och höfterna, luta sig framåt förberedelse för att stå. Ta din vikt framåt genom att luta dig framåt så att din näsa är över dina tår. "
Tryck ner för att stå upp
Sit-to-stand-överföringar kräver både ben och armstyrka, liksom kraft. Höftens extensorer och quadriceps bör vara tillräckligt starka för att lyfta kroppen mot gravitationen (se Referens 2). I allmänhet behöver du minst 30 procent av maximal quadricepsstyrka för att kunna utföra en ordentlig sit-to-stand-överföring.
Sätt sedan händerna på stolens armstöd. Medan du tar näsan över tårna, tryck ner med fötterna och benen och lyfta dina höfter av stolen.
Stående
När dina höfter är borta från stolen börjar du förlänga dina knän och höfter medan du fortsätter att hålla fast på armstöden. När du är redo, ta tag i din walker med ena handen och sedan den andra och stå upp långa som sträcker dina höfter, knän och rygg.
överväganden
Att bygga nedre och övre extremitet styrka, liksom balans kan hjälpa dig att utföra sit-to-stand överföringar lättare. Tala alltid med din läkare om du märker att du har problem med överföringar, balans eller har haft en senare nedgång.
