Jogging och yoga båda erbjuder ett sätt att bränna kalorier, tona musklerna och minska stress. De är bärbara former av träning, eftersom minimal utrustning krävs och du kan jogga eller träna yoga i nästan vilken miljö som helst. Varje disciplin har dock olika fördelar och nackdelar. Rådfråga din läkare innan du börjar en ny träningsplan.
Kalorier brända
Jogging är bättre än yoga om du vill bränna maximalt antal kalorier under den minsta tiden. Enligt CSG Network kaloriförbränningsräknaren brinner en 30-minuters jog på 4 mph på jämn mark 164 kalorier om du väger 160 kg. Trettio minuter med yoga brinner 128 kalorier om 30 minuter om du väger 160 kg. Att bränna mer kalorier samtidigt som samma kaloriintag inträffar ökar hastigheten där du kan gå ner i vikt.
Enkelhet
Jogging är enklare att komma igång med än yoga. Om du inte redan vet hur man gör yoga i lämpliga sekvenser måste du följa instruktioner från en yogalärare eller en videoinspelning. Åtgärden av jogging är enkel och repetitiv - att göra jogging träning av en bestämd längd, du fortsätter bara jogga. En lämplig yoga träning på 30 minuter kommer att använda flera olika poses och sekvenser som du behöver lära och öva.
Övningsförmåner
Jogging är en form av aerob träning, eftersom det ökar din hjärtfrekvens, puls och andningshastighet. Regelbunden aerob träning ökar din kardiovaskulära hälsa och minskar risken för stroke, vissa cancerformer, fetma, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Jogging, som yoga, är också viktbärande träning, vilket minskar risken för osteoporos. Jogging är en medelstark till stor effekt av viktbärande träning, medan yoga ger en låg effekt. Även om vissa yogor kan vara aeroba är det vanligen signifikant mindre aerob än jogging. Fördelar med yoga är att hjälpa dig att bygga en mager kropp, öka din flexibilitet och slappna av ditt sinne.
Olika platser
Förflyttningen i yoga ligger i stället för att posera, snarare än platsen till platsen - under en yoga session kommer du att stanna i samma rum eller utomhus. Jogging kan utföras på en mängd olika inomhus eller utomhus platser, vilket kan öka din motivation för att fortsätta med en vanlig träningspass. Du kan jogga i stadsparker, på landsbygdsgrusvägar, eller till och med i vildmarken som spårlöpare. Att se en mängd olika landskap och terränger är en utmärkt motivator och bekämpar monotonen i ett regelbundet träningsschema.
