Boxning är ett bra träningspass. Det bygger styrka och muskel- och kardiovaskulär uthållighet såväl som självkänsla-utveckla självförsvarsförmågan är en stor självförtroendeförmåga. Men den genomsnittliga personen som kan slå en stans är inte en boxare. Nybörjare måste lära sig grunderna för att få ut det mesta av deras träning och färdigheter. Det finns specifika boxningstekniker som du måste veta för att förhindra skada och få mest kraft bakom din stans.
Kampstart
Kampen är din grund. När du har lärt dig den här positionen kommer du att kunna skydda dig och lägga mycket kraft bakom dina slag. I din kamphållning skyddar dina händer ditt ansikte, dina armbågar och underarmar skyddar kroppen och dina axlar blockerar slag mot hakan. Om du är högerhänt, stå med din högra fot bakom vänster, axelbredden isär. Din vänstra fot pekar framåt och din högra ska peka på sidan på ca 45 grader. Stram din abs. Håll en liten böj i dina knän; Denna position kallas också "ormen", för att du är "spolad" och redo att slå till. Öva att flytta medan du är i din kamp framåt och bakåt, till vänster och till höger, alltid ledande med vänster fot och följa med din högra fot. Om du är en southpaw (vänsterhänt), kommer din högra fot framåt, med din vänstra fot tillbaka.
Vänster Jab
Detta är stansen som används oftast i boxning. Det är en defensiv stans och en uppsättning stans för kombinationer. I din kamphållning, ta ett steg framåt med din vänstra fot och förläng din vänstra arm på samma gång. Stans inte från armbågen och tryck inte med näven. Denna stans kommer från vänster axel och från att gå in i stansen. Ett tips att komma ihåg: du stansar "din" motståndare och försöker inte skjuta honom bort. Southpaws kommer att använda rätt jab.
Bob och Weave
Boxning handlar om brott och försvar. Bobben och väven är ett bra sätt att kasta din motståndare i balans och undvika slag. Tänk dig att någon kastar ett slag i huvudet. Böj dina knän och hugga för att undvika stansen. Öva squat (anka) några gånger. Det är en upp och ner rörelse. Det är lätt att böja framåt i midjan, men försök att inte. Håll dig i tätt läge och steg till höger med din högra fot. Stå tillbaka i kampstil. Upprepa till motsatt sida.
1-2 slag
Detta är en grundläggande stanskombination - vänster jab följt av en rak höger. Efter att ha kastat din vänstra jab, skift din vikt till din vänstra fot och sväng av din rygg (höger) fot. Se till att du roterar dina höfter och förlänger ditt slag. Pipa inte hela din kropp runt, för att du kommer att förlora din balans. När den här kombinationen görs på rätt sätt, stöter jaben (1) och / eller distraherar din motståndare, och den raka höger (2) kan ganska enkelt vara din knockout punch, eftersom den drivs av dina höfter, axlar och arm. Southpaws leder med rätt jab och följer med en rak vänster i 1-2-punch-kombinationen.
