Adrenal trötthet uppträder när långvarig stress däckar ut och minskar binjurens funktion, som är direkt ansvarig för mobilisering av energi och reglering av kroppens ämnesomsättning. De som lider av binjureutmattning upplever ofta oförklarlig trötthet, salta och söta begär, långvariga läkningstider och spetsar av ångest säger naturläkare, James L. Wilson, författare av "binjure trötthet: 2000-talets stresssyndrom". Vid återhämtning från binjureutmattning spelar kosten en viktig roll.
Binjurarna
Binjurarna sitter uppe på njurarna direkt under din sista revben och är ungefär storleken på en druva. Vid akut stress spelar binjurarna en central roll i kamp-eller-flyg-svaret genom att producera adrenalin. Hos de flesta djur kvarstår detta svar bara tillräckligt länge för att djuret ska kunna avstå från hotet, men människor har en unik förmåga att fortsätta producera stresshormoner även när hotet är borta, säger Dr. Robert Sapolsky, en Stanfordbaserad stressforskare.
Under längre perioder producerar binjurarna stresskortetolen, som har förknippats med ökat fettlagring och försvagning av immunsystemet. Om inte stressen avlägsnas på kort tid kan binjurarna misslyckas med att klara av utmaningen och resultera i trötthet.
Insulin och kolhydrater
Insulin är ett hormon som produceras av din kropp som svar på de typer av mat du äter. I allmänhet resulterar livsmedel med mer raffinerade kolhydrater och sockerarter i en större insulinflöde. Vid binjureutmattning är blodsockret redan lågt, vilket ökar insulin-serien ännu mer kaos på kroppen. Dr Wilson föreslår att de som lider av binjure trötthet äter mat som är rika på hela kolhydrater och undviker högglykemiska och bearbetade livsmedel. Undvik att äta stora mängder korn av något slag i isolation och inkludera magenta proteinkällor och hälsofetter för att ytterligare stansa insulinsvängningarna.
Food Allergens
Adrenal trötthet resulterar i ett överaktivt immunsystem som reagerar våldsamt på livsmedel som normalt inte skapar några problem. Wilson föreslår att drabbade av binjureutmattning begränsar sin konsumtion av glutenhaltiga livsmedel som vete, korn och råg eftersom det är en vanlig matallergi. Dessutom uppmuntrar Wilson endast en måttlig konsumtion av mejeriprodukter och majsbaserade livsmedel, eftersom de är mycket irriterande för immunförsvaret för binjurströtthet.
Nötter, frön och oljor
Adrenal trötthet drabbade måste begränsa sin bearbetade kolhydrat konsumtion, men bör ersätta dessa kalorier med vissa nötter, frön och eteriska oljor för att ge energi utan att orsaka vilda förändringar i blodsockret och mer symtom. Ät gott om olivolja, linfröolja, kokosnötolja, pumpa och sesamfrön, cashewnötter, filberter, mandlar, brasanötter, valnötter och macadamianötter. Wilson föreslår också tillsättningen av ett fiskolje-tillskott för att bekämpa inflammation i samband med binjureutmattningssyndrom och även förbättra blodsockernivåerna.
Producera
Adrenal trötthet drabbade kan dra nytta av de många viktiga näringsämnena inom frukt och grönsaker, men bör välja livsmedel som har mindre inverkan på blodsockernivån. Wilson föreslår att nästan alla grönsaker, i synnerhet gröna grönsaker, kan ätas på en biverkningsdiet, men potatis och yams i de tidiga stadierna av kosten. Frukt uppmuntras, förutom bananer, russin, datum, fikon, apelsiner och grapefrukt, eftersom de ger en mycket större förändring av blodsockret.
