Selen och kiseldioxid är mineraler som finns naturligt i jorden och absorberas i alla levande saker, inklusive människor, genom kosten. De används också för att tillverka artiklar som datorer, glas, papper, färger, livsmedel och läkemedel. Din kropp tar emot selen och kiseldioxid från växten och köttprodukterna du äter. Enligt kontoret för kosttillskott varierar koncentrationen av dessa mineraler i livsmedel eftersom de mängder som finns i markområdena i olika delar av världen, men vissa livsmedel innehåller stora mängder kiseldioxid och selen.
Selenkällor
Selen är ett essentiellt mineral som behövs för att upprätthålla kroppens hälsa. Det finns naturligt i vatten och livsmedel som hela korn, brasanötter, solrosfrön, skaldjur, tonfisk, lever, bryggerjäst och vitlök. National Institute of Health konstaterar att den genomsnittliga dagliga konsumtionen av selen i USA är 125 mcg tack vare den breda fördelningen av selenrika livsmedel som är tillgängliga.
Selen Använd
University of Maryland Medical Center säger att selen är en potent antioxidant som hjälper din kropp att kämpa mot skadliga toxiner, patogener och sjukdomar. Det bidrar till att stärka ditt immunförsvar, producera blodkroppar som bekämpar sjukdomar och underlättar funktionen av sköldkörtelhormoner i kroppen. Om du har brist på selen kan du vara i ökad risk för ateroskleros eller härdning och förminskning av artärerna, högt kolesterol och hjärtinfarkt. Det bidrar också till att lindra symtom på gemensam inflammation på grund av reumatoid artrit, astma och ögonkatarakt.
Silikakällor
Silica kallas även kiseldioxid och är ett viktigt mineral som bara behövs i spårmängder för din hälsa. Detta mineral är naturligt närvarande i vattnet och jorden och är högt i livsmedel som bananer, gröna bladgrönsaker, korn, fullkorn, havregryn och en ört kallad horsetail. Webbplatsen Vital Health Zone noterar att det dagliga rekommenderade antalet för vuxna är mindre än 30 mg, en dos som finns tillräckligt i livsmedel.
Silikananvändning
Silica är ett mineral som är avgörande för styrkan och strukturen hos dina ben och brosk. NHS.UK Food Agency noterar att det ger draghållfasthet hos benen och stöder läkning av frakturer och degenerering. Detta mineral finns ofta i kosttillskott eftersom det bidrar till tillväxten av friskt hår, hud, naglar, tänder och blodkärl.
