Om du är en av de 40 miljoner amerikanerna som lider av ångest, vill Carson Daly att du vet att du inte är ensam. "The Voice" -världen öppnade sig om hans livslånga kamp med ångest på fredagen i en exklusiv intervju med hans "Today" Show-co-värdar.
Daly förklarar att han upplevde panikattacker (som började när han arbetade som VJ på MTVs "Total Request Live") som så småningom blev så svår att de landade honom på sjukhuset.
"Du känner för att du dör. I själva verket gick jag till sjukhuset, sade Daly. Han förklarade att de medicinska experterna satte ledare (små diskar som hjälper till att övervaka ditt hjärta) på hans bröst. "Jag är som, mitt hjärta kommer att sluta, eller jag kommer att få en hjärtinfarkt. Och självklart är du helt bra. "
Han var inspirerad att dela sin berättelse av NBA All-Star Kevin Love, som nyligen publicerade ett brev om sin egen erfarenhet av panikattacker. Medan kärlekens panikstörning inte påverkade honom förrän nyligen, delar Daly att hans kamp med ångest började när han var barn.
"Jag var ett bekymmerigt barn som tittade tillbaka på mitt liv. Jag var alltid oroande, sade han. "Min pappa dog när jag var 5. Jag hade ett sår när jag var i gymnasiet. Jag har varit nervös hela mitt liv. "
Seare kan faktiskt se sin ångest manifest på TV, påpekade Daly, i form av konstant fidgeting. "Vissa dagar är jag bara lite orolig."
Men Dalys historia har en lycklig avslutning som visar varför det är så viktigt för människor att diskutera sin mentala hälsa med sina vänner och kära.
"Vad hjälpte mig talar en gång till en vän som sa," Allt du upplever har jag också. Du har ångest. Du borde prata med någon om det. " Och jag var som, "Det är en sak? Ångest är en sak? '"
Den ödmjuka konversationen drev Daly för att hitta den hjälp han behövde. Även om han noterade att behandlingar för ångest inte är "en storlek passar alla" öppnade han om vad som fungerar för honom.
"Jag valde en kognitiv terapeut - någon som verkligen lär dig om ångest och modellen och erbjuder dig verktyg för hur du ska arbeta genom det", sa han. "Muscle retention och avkoppling hjälper mig verkligen."
Studier har visat att muskelretention och avkoppling eller progressiv muskelavslappning kan minska smärta hos patienter som har genomgått operation, ger kortvarig stressavlastning hos högskolestudenter och minskar ångest bland äldre testpersoner. För en demonstration, se inte längre än "Today" show clip där Daly faktiskt visade tittarna hur det är gjort. Han knuffade hans nävar och armar, som om han lyfte vikter, i flera sekunder, då slapp han helt av dem. "Wow, det kändes bra, som ett hav av avslappning."
Som Kärlek gjorde i sin uppsats nämnde Daly att talar om mental hälsa kan vara särskilt utmanande för pojkar och män som växte upp och lärde sig förneka sina "svagheter".
"Eftersom det handlar om människors hälsa och ångest, det var min pappa som växte upp. Han var, "Det finns inget sådant som stress eller ångest. Det är inte influensan eller ett ben. Gnid lite smuts på det, "sa han.
Nu hoppas Daly att folk ska visa att psykiska sjukdomar inte är något att skämma över. Faktum är att hans ångest hjälper till att forma personen han är idag, inklusive de bra sakerna.
"Det här är det sätt jag födde på, det här är det sätt jag är hardwired på, det här är typ av nackdelen med hur Gud gjorde mig, och det finns också en enorm uppåtringa, säger han. "Jag är väldigt känslig, jag älskar musik och musik flyttar mig på ett väldigt visceralt sätt fysiskt, så jag får frysningen att höra själsmusiken, definitivt. När jag är med min familj är det ett euforiskt ögonblick, och dessa saker resonerar för mig mycket, väldigt djupt. Och det är viktigt för mig eftersom jag känner så mycket kärlek och empati och medkänsla. Och det är bara flipsidan för mycket ångest.
"Jag menar, jag har verkligen det sätt jag är som ett hedersmärke. Det här är vem jag är, och jag är stolt över det, säger han. "Jag kan vara lite ängslig, men jag vet att jag ska bli okej."
Om du tror att du kan hantera ångest, finns det många behandlingsalternativ. Börja med att hitta en mentalvårdspersonal som passar dina behov. Enligt amerikansk ångest och depression kan detta vara en psykolog, psykiater, klinisk socialarbetare eller till och med din primärvårdspersonal, som kan ordinera dig medicin eller hänvisa till en specialist.
Det finns också många olika typer av terapi - oavsett om du föredrar att tala en-mot-en, i en grupp eller via telefon kan du utforska dina alternativ för att hitta vad som fungerar för dig. Under en behandlingssession kan din vårdgivare lära dig strategier som muskelhållande och avslappning för att hjälpa dig att hantera din ångest på en daglig basis.
Vi hoppas att Dalys budskap inspirerar fler människor att öppna upp sina egna psykiska problem och hitta den hjälp och det stöd de förtjänar.
Vad tror du?
Vilken inverkan kan kändisar ha på kulturen kring mental hälsa? Diskuterar du någonsin din mentala hälsa med dina vänner och kära? Dela i kommentarfältet.
