Även om du kan kasta ut fröna i grönsaker som ekollon, ger fröerna något näringsvärde. Acorn squash frön är kalori-täta, så de kan vara fördelaktiga om du försöker gå upp i vikt. Acorn squash frön ger en blandning av protein, kolhydrater och fett, så att konsumera dem kan stödja en mängd olika fitness och kroppssammansättning mål.
kalorier
Acorn squash frön är kalori-täta, som en 1 oz. servering av frön ger 126 kalorier. Denna mängd kalorier omfattar mer än 6 procent av det föreslagna dagliga intaget av 2000 kalorier, och är fyra kalorier som är färre än 1/2 kopp vaniljglass. Om du är mycket aktiv kan du bränna kalorierna i 1 oz. av ekollon-squashfrön relativt lätt; 13 minuter med att spela basket eller 15 minuters simning varv kan brinna 126 kalorier.
Fetthalt
Acorn squash frön ger en måttlig mängd fett, med varje 1 oz. servering innehållande 5,5 g fett. Av detta fett kommer bara 1 g från mättat fett, vilket anses mindre hälsosamt än omättat fett eftersom det kan påverka din kolesterolnivåer negativt. Dietfett är viktigt eftersom det ger energi för uthållighetsaktiviteter, hjälper kroppen att absorbera vitaminer och håller ditt hår och huden frisk.
Karbohydratinnehåll
Acorn squash frön är rika på kolhydrater, som varje 1 oz. servering av frön innehåller 15 g kolhydrater. Denna mängd kolhydrater är bara 1 g färre än mängden i en 80-kalori skiva helvete bröd. Kolhydrater brinner din kropp under träning, så konsumtion av kolhydraterrika livsmedel, som exempelvis ekollon, kan förekomma före idrottshändelser. Dessutom visar forskning från maj 2011-utgåvan av "Journal of Strength and Conditioning Research" att kombinering av kolhydrater med protein efter träning kan förbättra kvaliteten på framtida träningspass.
Proteininnehåll
Acorn squash frön ger måttliga mängder protein, som en 1 oz. servering av frön innehåller 5 g protein. Proteinhjälpmedel i utveckling och underhåll av muskler och andra vävnader i hela kroppen, så det är viktigt att konsumera protein varje dag. MedlinePlus föreslår att man äter 50 g till 65 g protein varje dag.
