Även om det vore trevligt att kunna förlora fettet från bara dina problemområden, fungerar inte viktminskning så. Fettförlusten kommer från alla delar av din kropp, och det betyder också dina bröst, eftersom de innehåller fettvävnad. Om du förlorar betydande vikt kommer din bröststorlek sannolikt att minska. Om du är orolig över hur din viktminskning kan påverka bröstens storlek, tala med din läkare för vägledning.
Bröstens anatomi
Brösten består av fettvävnad, lobuler, mjölkkanaler, muskler och hud, med fett som utgör huvuddelen av bröstvävnaden. Faktum är att mängden fettvävnad i en kvinnas bröst åtminstone delvis skyller för skillnaden i en "A" -kupa vs. en D-kopp. Bröstfett är subkutant fett, vilket är fett precis under huden som du kan klämma i motsats till visceralt fett, vilket finns bakom bukväggen runt dina inre organ. Skillnaden är viktig, eftersom det när det gäller viktminskning tenderar visceralt fett att gå före subkutant fett, vilket innebär att om du har mycket magefett kan din bröststorlek inte minska så fort som din midjestorlek.
Fettfördelning och viktminskning
För att förlora fett måste du skapa en negativ kaloribalans genom att äta mindre, träna mer eller båda. Hur och var du förlorar fett är till stor del beroende av genetik, enligt American College of Sports Medicine. Din genetiska smink bestämmer din fettfördelning. Vissa människor bär det mesta av sitt fett i överkroppen eller bukregionen, som kallas android eller äppelform, och andra bär det mesta av fettet i underkroppen, känd som gynoid eller päronform. Kvinnor tenderar att bära sitt fett i underdelen av kroppen. Och för kvinnor är detta lägre kroppsfett svårt att förlora, enligt 2012 studie publicerad i fetma. Fettförlust kommer från hela men mestadels från de områden där du har mer av det, inklusive dina bröst. Så, om du är päronformad med stora bröst, blir du en tunnare päron med mindre bröst.
Viktminskning och bröststorlek
När du förlorar fett överallt, minskar din bröststorlek. Det finns emellertid en koppling mellan stora bröst och bukhinnefett, enligt en artikel från 2012 som publicerades på PLOS Blog. Så, medan du kanske inte är glad över minskningen i bröststorleken, förlorar överflödigt fett, särskilt magefettet, hälsofördelar som går utöver fördelarna med klyvning. Det minskar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och bröstcancer. Fira din viktminskning och din hälsa, med nya, mindre byxor och bras.
Bröstövningar och bröststorlek
Ingen övning kommer att hjälpa till med att ta tillbaka din gamla bröststorlek efter viktminskning. Träning av ditt bröstområde, speciellt din pectoralis major eller pecs, kan dock bidra till att förbättra stödet. Push-ups kräver ingen speciell utrustning och kan göras var som helst. Om du har tillgång till vikter kan du göra barbell bänkpressar eller dumbbell flugor.
Medan du inte kan förbättra bröststorleken genom träning kan bra hållning få dem att bli större, enligt författaren till boken "Anatomy for Strength and Fitness Training for Women." Uppdrag och baktillägg på en stabilitetskula kan hjälpa till att stärka axlarna och rygga för bättre hållning. Även stående rakt och långt med axlarna drabbade tillbaka ger utseendet av fullare bröst.
För hälsa och balans bör ett bra muskelbyggande program omfatta övningar som utarbetar alla dina större muskelgrupper, inte bara de som lägger upp din bröst. Glöm inte att träna dina ben, abs, armar och rumpor också.
