Om du cyklar regelbundet eller tar en inomhuscykelklubb, överväga att handla i dina löpsparkar för ett par som är speciellt utformade för cykling. Cykling i löparskor hindrar dig från att skapa maximal effekt med varje pedalslag. Det kan också leda till obehag och kan leda till obalanser i muskeln. Att investera i kladdfria skor, speciella cykelskor som fäster på dina pedaler, kan hjälpa dig att få ut det mesta av ditt träningspass.
Säkerheten först
Löpskor har en flexibel botten, vilket kan böja och irritera din fot med varje pedalslag. Du kan till och med uppleva kramper och domningar på grund av detta. Cykelskor som sitter fast i pedalerna har en styv botten som förhindrar detta obehag. Running skor är också mer benägna att släppa av pedalerna, vilket innebär att du kan få smällde i shin av vev eller förlora kontrollen, speciellt om du är ute.
Skapa obalanser
Cykelskor som klämmer fast i pedalerna gör att du kan använda hela pedalslaget, så att du inte bara arbetar med din quadriceps när du trycker ner, men dina hamstrings och glutes när du drar upp dig. Löpskor kommer inte att "klippa" i pedalerna, så du kan övervinna dina quadriceps eftersom du kommer att lita på den drivande åtgärden för att generera ström. Även om du använder en "bur", som består av flera band som håller din fot på pedalen med löparskor, får du inte samma kontroll som du gör med klippfria cykelskor och dina fyrhjulingar riskerar att utvecklas.
Prestanda nackdelar
Cykelskor fördelar jämnt din vikt över dina pedaler och gör att du kan använda mer muskler för varje pedalslag, vilket innebär att du får mer kraft. När du bär löparskor att cykla, förlorar du denna kraft och upplever en mindre effektiv och mindre effektiv åktur. Om du cyklar utomhus för miles i taget vill du att dina fötter ska hålla sig svala. Cykelskor levereras med speciella ventiler som maximerar luftflödet medan löparskor inte gör det.
Vad är en löpare att göra?
Om du är en löpare som korsar tåg med cykel regelbundet - säg en eller två gånger per vecka eller till och med per månad - är det dags att investera i ett par cykelskor. Dina löparskor vilar och du får en bättre cross-training-upplevelse på cykeln. Men om din cykel samlar damm i garaget och du bara drar ut det en eller två gånger per år, kan du gå med med dina löparskor.
