Dålig näring är resultatet av fattigdom och brist på utbildning när det gäller hälsosam kost. Barn som regelbundet konsumerar livsmedel som är låga i näring lider negativa konsekvenser som omfattar många delar av deras liv. Strider görs på skolor för att tillhandahålla mer näringslärare och för att höja normerna för skol luncher. Under tiden har föräldrar som förstår hur viktiga hälsosamma livsmedel kan ge sina barn ett försprång för att skapa ett hälsosamt liv för sig själva.
Livsmedel som erbjuder dålig näring
Livsmedel som anses vara av dålig näringskvalitet är de som är höga i fett, kalorier, salt, socker och kolesterol och innehåller knappt några vitaminer eller mineraler. Detta inkluderar snabbmat, bearbetade mellanmål, godis, tårta, kakor, läsk, frysta måltider och många av de ala carte-alternativ som erbjuds i skolkafeterier. Enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk konsumerar barn som äter snabbmat mindre mjölk, fiber, frukt och icke-stärkelse grönsaker än de som inte gör det. Om barn fyller på dessa låga näringsämnen, riskerar de att vara brist på näringsämnen som hjälper dem att växa och utvecklas under hela barndomen.
Skola och prestation
Barn som inte bränner sina kroppar och hjärnor med näringsrika livsmedel kan inte fokusera och utföra sig också på skolarbetet. Baylor College of Medicine rapporterar att en hälsosam frukost resulterar i ökad uppmärksamhet, snabb återkallelse, mindre fel och bättre koncentration i skolan på morgonen. Det kan antas att en hälsosam lunch ger samma fördelar för resten av skoltiden. En dålig frukost är en som är hög i socker, som en munk eller brödrostar bakverk. Barn behöver äta fullkorn, mager mjölk, ägg och färsk frukt på morgonen. En konsekvent dålig kost berövar barn möjligheten att lära sig till sitt bästa.
risker
Riskerna i samband med dålig näring är många och barn utsätts för livslånga problem om de inte får hälsosam mat varje dag. Övervikt är en av de största bekymmer som barn möter när de äter dålig kost eftersom de är för höga i fett och kalorier, vilket resulterar i fortsatt viktökning. Andra hälsorisker inkluderar hjärtsjukdomar, depression, högt blodtryck och diabetes, som alla förvärras av att vara överviktiga. Övervikt och fetma drabbar mer än en av tre barn, rapporterar Centers for Disease Control and Prevention. En dålig kost bidrar också till tandförfall, anemi och osteoporos.
rekommendationer
Uppdatering av barnets dåliga kost är nyckeln till att minska risken för hälsoproblem och dålig skolprestanda. Barn bör äta en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper vid måltider och tilltugg, inklusive frukter, grönsaker, magert protein, lågmjölk och mejeriprodukter. Dessa livsmedel täcker ett barns behov av fiber, vitamin A och C, järn, kalcium och hjärtat friska fetter. Dessutom bör barn få minst 30 minuters dagliga övningar för att komplettera deras hälsosamma matvanor. Att begränsa dåliga näringsrika livsmedel lämnar gott om utrymme i ett barns mage för att fylla på näringsrika täta livsmedel.
