Citrusdiet och grapefruktdiet tyder på att du äter mestadels citrusfrukter i flera dagar för att plana din mage. Medan någon kost som består av mestadels frukt sannolikt kommer att vara låg i kalorier och effektiv för viktminskning, är ingen kost som begränsar din näring till en enda livsmedelsgrupp sund. Citrusfrukter är rikligt näringsrika. "BBC News" rapporterade 2004 att en studie från San Diego's Scripps Clinic föreslog att grapefrukt är till hjälp för att gå ner i vikt. Det enda sättet att förlora magen fett på ett säkert sätt och hålla bort det är att regelbundet bränna mer kalorier än du äter.
Steg 1
Ät citrusfrukter som en del av en balanserad frukost. Gör en orange-och-yoghurt smoothie. Alternativt, ha en halv grapefrukt och en helvete pannkaka.
Steg 2
Ändra dina måltider för att inkludera mer frukt och grönsaker. Konsumera mindre kött, korn och fetter. Inkludera citrusfrukter och cruciferous grönsaker för deras höga fiberinnehåll och bulk.
Steg 3
Säsadsallader och soppor med citronsaft, apelsinjuice eller limejuice, i stället för oljebaserade eller krämbaserade marinader och dressingar. Detta eliminerar de tomma kalorierna i annars friska rätter och ökar ditt C-intag i stället.
Steg 4
Skär bearbetade livsmedel, rött kött, kalori snacks, vitt bröd och söta efterrätter från din vanliga kost. Byt dem med magre proteiner, såsom bönor och tofu; helkornsbröd och pasta; brunt ris; sallader; och frukt till efterrätt.
Steg 5
Träna regelbundet. Kör, gå, simma eller cykla fyra till sex dagar varje vecka. Viktståg eller träna yoga tre till fyra dagar per vecka. Öka antalet kalorier du bränner för att smälta fett och platta din mage.
tips
- Tala med din läkare innan du ändrar din diet eller motion. Ät minst 1200 kalorier varje dag.
varningar
- Begränsa inte din kost till citrusfrukter ensam. Detta är inte en hälsosam väg att gå ner i vikt. Grapefruktar störa vissa receptbelagda läkemedel. Tala med din läkare om dina mediciner och hur de kombinerar med grapefrukt.
