Mejeriprodukter är en viktig källa till kalcium, vilket behövs för benhälsa. Förenta staternas Department of Agriculture rekommenderar att man konsumerar 3 kopper mejeri dagligen, och yoghurt bidrar till detta krav. Med protein, kalcium och andra vitaminer och mineraler innehåller yoghurt vissa viktiga näringsämnen. Det kan emellertid innehålla mycket mättat fett och socker, så läs etiketterna noggrant.
Fett
Vaniljjogurt kan innehålla mycket fett, särskilt mättat fett. Åtta oz. av Dannon Activia vanilj yoghurt innehåller till exempel 4 g fett, varav 2,5 g är mättade. Medan omättat fett är fördelaktigt när det gäller att upprätthålla hjärthälsan ökar mättat fett "dåligt" kolesterol i blodet och är kopplat till hjärtsjukdom. För att undvika detta, välj fettfri eller fettfri vanilj yoghurt.
Protein
Vanilj yoghurt är en bra källa till protein, med 10 g i 8 oz. av Dannon Activia vanilj yoghurt. Detta är ungefär 18 procent av proteinet som behövs dagligen för en 150-lb. person. Om du tittar på din vikt, är det viktigt att inkludera protein i mellanmåltiderna, eftersom det hjälper till att hålla dig nöjd och förhindrar att ätas. En liten yoghurtbehållare fylld med frukt ger dig både protein och fiber för att hjälpa dig att hålla dig full.
kolhydrater
En hel del kolhydrat finns i vanilj yoghurt, med 37 g i 8 oz. av Dannon Activia vanilj yoghurt, som uppfyller 12 procent av ditt dagliga värde baserat på en diet med 2 000 kalorier. Samma mängd yoghurt innehåller också 34 g socker. Socker är en källa till "tomma" kalorier, vilket innebär att det ger energi utan andra näringsämnen som din kropp behöver. För att hålla ditt intag under kontroll kan du försöka lägga till en liten mängd socker till vanlig yoghurt istället.
Vitaminer och mineraler
Kalcium finns i stora mängder i vanilj yoghurt, med 35 procent av ditt dagliga värde i 8 oz. av Dannon Activia vanilj yoghurt. Det innehåller också 35 procent av det dagliga värdet för riboflavin, 13 procent för kalium och 8 procent för tiamin. Vanilj yoghurt innehåller också lite natrium, med 6 procent av det dagliga värdet, vilket bör begränsas i din kost på grund av dess samband med högt blodtryck.
