Ödem, även kallad dropsy, vätskeretention eller vätskeretention, refererar till svullnad som sker i kroppen på grund av uppbyggnad av vätska. Ödem kan orsakas av en mängd olika faktorer, allt från miljö till beteende för diet. Medan ödem ofta kan behandlas hemma genom att ändra din kost och konsumera mer vätska, bör fall av svår svullnad kontrolleras av en läkare.
Ödem
Ödem presenterar oftast som svullnad i benen, anklarna och fötterna, liksom fingrarna och ansiktet. I vissa fall kan det också finnas andfåddhet, uppblåst i magen och ont och smärta. Ödem kan vara orsakad av en kost som är hög i natrium, liksom exponering för heta temperaturer och otillräcklig hydratisering under ansträngande aktivitet. Det kan också vara att sitta eller stå under långa perioder, liksom hormonfluktuationer, allergier och vissa mediciner.
Vätskekonsumtion
Ödem kan vanligtvis behandlas hemma genom att konsumera mer vätska. Även om det här kan låta kontraintuitivt, innebär det att det är en minskad risk för uttorkning att förtära mer vätska, så det släpper ut vätskan i de vävnader som den håller på. Det rekommenderade intaget av vätskor är sex till åtta ounce glas vätskor, helst vatten, per dag. För att minska risken för fortsatt obalans i systemet i ditt system, undvik att välja vätskor som är höga i natrium, såsom högsaltens grönsaksjuice, samt alkohol och sådana som innehåller koffein, eftersom koffein är en naturlig diuretik.
Andra kostförändringar
University of Maryland Medical Center rekommenderar att man undviker högt salt och raffinerad mat, samt konsumerar färre röda kött, som är högre i mättade fetter än magert kött och fisk. Inklusive livsmedel som är höga i B-vitaminer och järn, som tång och gröna grönsaker, kan också minska effekterna av ödem. Inklusive livsmedel som är naturligt höga i antioxidanter, som blåbär och körsbär kan också hjälpa till.
Andra behandlingsalternativ
Förutom kostförändringar kan du också prova kompressionsbandage på dina ben eller tryckmuffar för att försöka tvinga kroppen att återupptaga vätskan som bygger upp. Vid svullnad i din underkropp, försök ligga ner med fötterna och benen över din hjärtnivå för att uppmuntra blodflödet från dina nedre extremiteter. Regelbunden motion samt massage kan också visa sig fördelaktigt.
