Vattenkörning eller vatten jogging sker vanligen i en djup simning. Du efterliknar de rörelser du gör på land för att flytta över poolens längd eller bredd.
Low-Impact övning
Elite-idrottare, som brittisk maratonmästare Paul Radcliffe, använder vatten som löper för att återhämta sig från skador som uppstår i sin sport. Vattenkörning tester din uthållighet och träning, ökar syreförbrukningen och hjärtfrekvensen utan att lägga på vikt och belastning på dina leder.
Kalorier per timme
Trots att vattenkörning kanske inte känns så gruslig som att springa på land, kräver det mycket energi. Enligt Dr Robert Wilder, fysiologen och chef för idrotts rehabilitering vid University of Virginia i "The Sunday Times," vatten rinnande bränner 11,5 kalorier per minut. Med hjälp av denna figur kommer vatten som löper i 30 minuter att brinna ca 345 kalorier och en hel timmes vattenjoggar kommer att brinna ca 690 kalorier. Det exakta antalet kalorier du bränner påverkas också av hur mycket du väger. De NutriStrategy hemsida säger att din bränna 654 kalorier per timme om du väger 180 pund och 573 kalorier per timme om du väger 150 pund
överväganden
Vattenlöpning bygger inte benstyrkan på grund av att det är en lågkänslighetsövning. MayoClinic.com rekommenderar att du kompletterar vatten som körs med några viktlyftande övningar. Motstånds- eller tyngdsträning bygger mager muskelmassa, stärker benen och ökar din ämnesomsättning.
