Hälsoklubbar, även kallade fitnesscenter eller gym, erbjuder olika tjänster för att hjälpa medlemmarna att uppfylla sina fitnessmål. Öka din fysiska aktivitet hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes bland andra vanliga hälsorisker. Hälsoklubbar är ett effektivt sätt att lägga till variation i din rutin. Men du behöver inte gå till ett gym för att vara aktiv. När man överväger en hälsoklubb är det viktigt att funktionerna är värda det pris du betalar.
Wellness
Människor som tränar i gym Fotokredit: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images Det ultimata målet med ett gym är att hjälpa sina medlemmar friskare. Vissa hälsoklubbar kräver att nya medlemmar genomgår en hälsovurdering. Du kommer att vägas och en anställd kommer att mäta din kroppsfettkomposition. Dessa tester bör inte ersätta en ordentlig wellnessundersökning från din läkare. Du bör också kontakta din läkare innan du går med i en hälsoklubb, särskilt om du är ny att träna.
Flera typer av träningspass
Instruktör med spinnklass Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Till skillnad från ett grundläggande hushålls- eller bostads-komplexa gym erbjuder hälsoklubbar olika. Gym erbjuder maskiner, fria vikter och håller också klasser, som kickboxing, yoga och dans. Variety hjälper till att minska tristess, vilket är en orsak till att människor slutade träna. Hälsoklubbar är också ett sätt att träffa andra människor som kan hjälpa till att hålla dig motiverad. Detta är särskilt fallet om du tar träningspass. Vissa gym erbjuder gratis barnomsorg för att utöva medlemmar.
Personlig träning
Personlig tränare som hjälper kvinnan på gym Fotokredit: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images De flesta hälsoklubbar använder personliga tränare. Tänk på att de tar ut per timme och att den här kostnaden är skild från dina grundläggande hälsoklubb medlemsavgifter. Vissa hälsoklubbar ger dig en gratis session med en tränare när du går med. Personliga tränare hjälper dig säkert att ta dina träningspassar till nästa nivå. Samtidigt arbetar du hårdare än någonsin tidigare. En tränare hjälper dig att styra dig genom både styrketräning och kardiovaskulär träning. Du behöver inte registrera dig med en tränare omedelbart efter att ha gått med i en hälsoklubb, men bara om du känner att du behöver öka träningens intensitet under professionell vägledning. Välj en tränare med en ackrediterad nationell certifiering.
överväganden
Tom träningsklubb Fotokredit: XiXinXing / iStock / Getty Images Gym medlemskap är dyrt, och många har svåra avbokningsregler. Många medlemmar slutar också gå till hälsoklubbar på grund av brist på motivation eller tid, men slutar sluta betala månadsavgifter. Syftet med ett gym är att hjälpa dig att komma i form. Men det är också ett företag. Om du skriver ett kontrakt under ett visst antal månader, förvänta dig inte att du kan bryta det efter några veckor. För att undvika denna huvudvärk, gör dina läxor och se till att du är fast besluten att träna på en viss hälsoklubb.
