Det är dags att någon berättade för den stora, feta sanningen om kroppsammansättningens verklighet och vad vi verkligen menar när vi talar om "viktminskning". När du går på skalan återspeglar det antal du ser ser varje cell och vävnad i kroppen .
Ja, det betyder din kroppsfett, men det betyder också dina muskler, skelett och innehållet i magen - och låt oss inte glömma att människokroppen består av cirka 60 procent vatten!
Det kan vara så lätt för oss att gå på skalan varje morgon och få tonens tonen av det förmodligen allvarliga numret.
Viktminskning mot fettförlust
Många av oss är medvetna om anekdotisk statistik som säger att muskeln är ungefär tre gånger så tät som fett, och den övningen hjälper oss att lägga till mer muskler i våra ramar. Men visste du också att regelbunden motion kan bidra mycket till en positiv ökning av bentätheten?
Det kan vara så lätt för oss att gå på skalan varje morgon och få tonens tonen av det förmodligen allvarliga numret.
Underlåtenhet att se en förlust - eller värre, faktiskt ser en vinst - kan demotivera alla som försöker bli hälsosamma. Men nästa gång du väger dig själv, oavsett huruvida siffran är högre eller lägre än du förväntar dig, kom ihåg att det finns otaliga variabler som spelar in i din totala vikt, med fett som bara en av dem.
Sanningen om BMI
BMI är inte en korrekt mätning för din idealvikt. Fotokredit: xavierarnau / iStock Body Mass Index (BMI) är en formel som vanligtvis används av medicinsk personal som ett sätt att bestämma den idealiska kroppsvikten för en person baserat på deras massa och höjd.
Medan läkare runt om i världen använder BMI, anser att BMI var tänkt på 1800-talet, vilket gör det nästan 200 år gammalt.
Medan BMI kan vara en förmodligen användbar metrisk för att få en allmän uppfattning om den relativa vikten hos en stillasittande individ, kan vi tydligt se att det inte tar hänsyn till saker som lean-muskelmassa, bentäthet, vattenretention eller en rad andra faktorer som kan skada ditt BMI.
Detta gör kroppsmassindexet i bästa fall en pittoreskt medicinsk antikvitet och en ohälsad mått av hälsa i värsta fall.
Den nya Skinny
Brutto överskattningar som "fett" och "mager" tenderar att spåras från mätvärden som BMI, vilka själva är alltför förenklade i naturen.
När fitnessbranschen har stigit under de senaste decennierna har ett ökande antal män och (speciellt) kvinnor blivit bemyndigade med den förverkligande som de inte behöver köpa i de överföreningarna.
Målet ska vara att bli "hälsosam" - vad som helst för din individuella kroppstyp eller hälsohänsyn. Så låt oss göra bort med dessa föråldrade överföringar och istället skapa kroppar för oss själva som är starka, hälsosamma och skickliga!
En träningsplan som består mycket av motståndsträning eller tyngdlyftning, med vissa komplementära kardiovaskulära aktiviteter beroende på dagens mål eller kroppsfettnivåer, kommer att ge betydligt större resultat för både kvinnor och män.
Så kasta din skala ut genom fönstret, glöm inte nonsens som kroppsmassa index och "viktminskning" och istället använda din kropp och omvandla den till en som ser ut och känns bra.
