Att gå ner i vikt och behålla det måste du skapa hälsosamma vanor du kan följa för livet, säger Nutrition och Dietetics Academy. Medan det inte finns någon magisk mat eller kombination av livsmedel för att stimulera viktminskning, tyder på några bevis på att en trendig drink med citronsaft, honung och kanel kan hjälpa dig. Rådfråga din läkare innan du ändrar din diet.
Viktminskning från citron
Citroner gör ett hälsosamt tillägg till någon viktminskning diet. Inte bara är de ett bra sätt att tillföra smak till din mat och dryck med få kalorier, men de är också rik på näringsämnen som kan hjälpa din kropp att metabolisera fett och hjälpa till att förhindra viktökning. Citroner är rika på polyfenoler, som har visats spela en roll i lipidkatabolism, enligt en studie 2008 som publicerades i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. Denna studie visade att kompletterande en fetthaltig diet med citronpolyfenoler extraherade från citronskalar bidrog till att förhindra viktökning och ackumulering av fett hos råttor som matade en fetthaltig diet. Innan du börjar röda citronskal i maten måste kliniska studier utföras för att verifiera kraven.
Viktminskning från honung
När det gäller att välja sötningsmedel, som en källa till vitaminer och mineraler, är honung ett bra alternativ, särskilt i jämförelse med vanligt socker. Det är viktigt att notera att honung är en mer koncentrerad kalorikälla, med 64 kalorier per matsked vs 49 kalorier i samma servering av socker.
Fortfarande kan honung göra ett bättre val än socker när det gäller att gå ner i vikt. En studie från 2008 som publicerades i Scientific World Journal jämförde effekterna av honung vs regelbundet socker på viktminskning i en liten grupp överviktiga och obese människor. Utan att göra några förändringar i deras kost- eller träningsrutin förlorade gruppen med honung mer vikt än gruppen som använde sockret. Viktminskningen i honungsgruppen var dock väldigt liten, men 1,3 procent av kroppsvikt på 30 dagar, vilket innebär att det är cirka 3 pund för en 200 pund person.
Viktminskning från kanel
Kryddig och söt kanel erbjuder ett antal fördelar för din hälsa, inklusive antiinflammatoriska egenskaper och förbättrat blodsocker och hjärthälsa. Det finns också några bevis på att kryddan kan vara användbart om du försöker komma till en hälsosammare vikt. En studie från 2012 som publicerades i International Journal of Preventive Medicine undersökte effekterna på kroppssammansättningen när man tillsatte kanel till kosten hos en liten grupp personer med diabetes. Medan både kanel- och placebogruppen förlorade vikt under studien, förlorade den grupp som tog kanel mer kroppsfett än placebogruppen.
Säkerhetsbekymmer med kanel
Även om kanel anses vara en säker mat, finns det vissa farhågor när man använder krydden för medicinska ändamål. Memorial Sloan Kettering Cancer Center varnar för att personer som tar glukossläckande medicin eller blodförtunnare inte får tillsätta kanel till sin dagliga rutin, såvida inte deras läkare har gjort det. Kanel har också östrogena egenskaper, var försiktig med krydda om du har en hormonkänslig sjukdom som bröstcancer.
Göra en citron, honung och kaneldryck
När du försöker gå ner i vikt, räknar kalorierna oavsett var de kommer ifrån, även från en drink som kan hjälpa dig att kasta oönskade pounds. Medan kanel och citron är nästan kalorifria, är honung inte. De flesta recepten för viktminskningstanken använder 1 matsked honung och lägger till de 64 kalorierna för ditt dagliga intag, med 1 tsk kanel och 1 msk citronsaft blandad i en kopp varmt vatten. Var noga med att räkna kalorierna i varje kopp du dricker för att hålla dig på rätt spår.
