Förbättra dina basketkompetenser behöver inte hända när du har lagspraxis. Borrning på egen hand hjälper dig att hitta din rytm och förbättra tekniken utan att bryta för att låta andra lagkamrater gå i korgen. Du behöver inte nödvändigtvis vara i gymmet för att utföra dessa övningar - allt du behöver är en jämn, hård yta, som en uppfart och en ram.
Mad Shooting Färdigheter
Starta dina skjutborrar nära bössan för att hjälpa dig att värmas upp. Från bara några meter bort, börja med uppåtgående kast i korgen. Efter att ha gjort minst tre i rad från varje sida, gå tillbaka ett par steg och skjut lite mer, försök igen att få tre i rad från varje sida. Ändra din position, skjuta från frikastlinjen och trepunktslinjen, i olika vinklar. Att springa tillbaka för att få bollen efter varje skott kommer också att hjälpa till med din konditionering.
Rapid Rebounding
Rebounding färdigheter är avgörande för att hålla kontrollen över bollen vid varje ände av domstolen. Öva dessa färdigheter genom att springa mot korgen i en vinkel och kasta bollen från bakplattan så att den studsar till andra sidan. Målet är att inte göra poäng, men att fånga det på rebounden. Fortsätt springa när du kasta bollen, döma var den är på väg så att du kan fånga den. Prova med ena handen och tvåhandiga, och ta bollen i kroppen så att det skyddas mot motståndare när det är dags för spel.
Adept vid dribbling
Dribblingskompetens gör att du går ner i retten och kommer att gynna dig när ditt lag är på offensiv slut. Arbeta med att byta händer med varje studs, antingen stående eller nere på ett knä. Justera höjden på studsen också. Stanna bollen från hand till hand framför dig och bakom dig för att efterlikna skiftande sidor för att undvika en motståndare. Få mer kontroll över bollen genom att dribba i figur-åtta mönster runt och mellan benen.
Få alltid att falla på plats
Att lägga flera drag ihop vid spelhastigheten hjälper dig att förbereda din nästa tävling. Placera en eller två linjer stolar på retten, avstånd bara tillräckligt långt ifrån varandra för att du ska klämma mellan dem medan dribbling. Zig-zag genom stolarna så fort som möjligt, fortsätter att dribba genom hela borren. Detta hjälper dig att arbeta med fotarbete, riktningsändringar och dribblingskunskaper som om du dodgade motståndare. För att arbeta med skytte, kör en pivotborr genom att placera en boll på en stol utanför trepunktslinjen. Börja under korg och springa till stolen och plocka upp bollen när du vrider tillbaka mot korgen. Sikt och skjut snabbt, spring för att få rebounden innan du dribblar tillbaka till stolen för att vrida och skjuta igen. Denna snabba borr hjälper dig att utveckla starka skjuttekniker under tryck.
