Lyftande vikter och löpning kan var och en spela en bra roll i ditt uppdrag för att skapa en hälsosammare kropp. Trots vikten av varje form av motion, ger dessa två aktiviteter en drastiskt annorlunda kaloriförbränning. Lyftviktar bränner inte kalorier nästan lika snabbt som att springa, även om du kör i bara en måttlig takt. Kontrollera med din läkare innan du börjar träna ett träningsprogram som innehåller lyft eller löpning.
Löpande löv lyfter vikter i damm
Enligt Wisconsin Department of Health and Family Services brinner en 190-pundig person som tillbringar en timme som lyfter vikter vid en lätt eller måttlig ansträngning bränner cirka 259 kalorier. Samma person brinner cirka 518 kalorier under en timme för att lyfta vikter vid en kraftfull insats, även om denna takt kan vara svårt att bibehålla i en timme. En 190-pund person som kör en timme vid 5,2 mph brinner cirka 776 kalorier. En timmars körning på 6,7 mph resulterar i cirka 949 kalorier brända.
Skruva inte av någondera övning
Inklusive träningsövningar som lyftviktar och aeroba övningar som att köra i din veckovisa fitnessplan fördelar din hälsa på ett antal sätt. Förutom att bygga dina muskler stärker styrketräningen dina ben, förhindrar många hälsokomplikationer och ökar din uthållighet. Löpning stärker också dina muskler och bentäthet, och dess brännskador med hög kalori spelar en viktig roll i viktminskning. Tilldela minst 150 minuter per vecka till aerob träning och utföra två eller fler styrketräningstillfällen per vecka för att förbättra din hälsa.
