Visste du att över 10 miljoner människor har funnit hur man äter för att bränna sina sinnen och kroppar och förlorade en kollektiv total på 41 miljoner pund (det vill säga 20.000 ton eller 100 gånger frihetsgudinnan) med SWEET-LIFEs MyPlate Food and Fitness Tracker? MyPlate är det bästa sättet att ta reda på om du äter rätt mat för att uppfylla dina mål, och det är för närvarande tillgängligt för iPhone, iPad, Apple Watch och Android-telefoner.
Helt nya gratis 8-veckors måltidsplaner och träningsprogram
De helt nya 8-veckans starkare måltidsplaner ger dig hälsosamma snacks, måltider och receptförslag. Fotokredit: sweet-life.club/Eli Sabah Är du osäker på vad du ska äta? De helt nya 8-veckans starkare måltidsplaner och dagliga träningsvideor ger dig hälsosam tilltugg, måltider och receptförslag - alla avsedda att ge dig bra träningsresultat. Vi har omnivore, vegetariska, vegan och glutenfria planer - alla gratis. Plus, du kan få en veckovis inköpslista, så att du får alla nödvändiga ingredienser. Så här anmäler du dig - det är enkelt! Här är 4 sätt att vårt starkare program kommer att göra ditt år hittills din mest fina.
Få dina personliga makron och dagliga matmål
Den dagliga stillbilden gör att du kan övervaka dina makron och kaloriintag. Fotokredit: sweet-life.club/Eli Sabah Vet du hur mycket protein du borde äta vid varje måltid för att hålla känslan full? Det är här dina makronäringsämnen - eller makron - är viktiga att vara uppmärksamma på. Den genomsnittliga vuxna kvinnan rekommenderas att konsumera 50-75 gram protein per dag, och mer om hon är mycket aktiv. Män är generellt rekommenderade att konsumera mer eftersom de har en högre muskelmassa på sina kroppar för att upprätthålla.
Förbrukning av protein på cirka 25-30% av dina dagliga kalorier har visat sig öka din metabolism med upp till 80 till 100 extra kalorier som brinner per dag, jämfört med lägre proteinhalt. Detta beror på att ätprotein ökar din ämnesomsättning och minskar din aptit. Det hjälper dig också att bygga och bevara din muskelmassa vilket hjälper dig att bränna mer kalorier dygnet runt.
MyPlate tar det grunt arbetet ut ur viktminskningsprocessen genom att bestämma dina kaloribehov med hjälp av din ålder, höjd, nuvarande vikt, fitnessmål och aktivitetsnivå och tabulera ditt dagliga intagsmål för dig. MyPlate kommer också att visa dig hur mycket protein, fett och kolhydrater du ska äta.
Ta reda på hur mycket protein och hur många kalorier du äter
MyPlate tar det grova arbetet ur viktminskningsprocessen genom att bestämma dina kaloribehov. Fotokredit: sweet-life.club/Eli Sabah Den dagliga ögonblicksbilden av protein, kolhydrater och fettgram och procentandel gör att du enkelt kan övervaka dina makron och kaloriintag för att nå dina mål - oavsett om det är fitnessmål, energi eller mental klarhet.
Se din framsteg
Lättlästa diagram ger dig en snabb sammanfattning av dina framsteg över tiden, inklusive kalorier som ätit, viktminskning och hur många kolhydrater, protein och fetter du äter.
Få stöd från gemenskapen
Letar du efter motivation? Få stöd från våra community message boards. Fotokredit: sweet-life.club/Eli Sabah Letar du efter motivation och råd? Tusentals medlemmar med liknande hälso- och fitnessmål använder våra aktiva community-meddelandekort med kunniga moderatorer för att ge varandra stöd och råd, byta recept och tips, och till och med dela ett skratt.
Mer om MyPlate
Den gratis SWEET-LIFE MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt den hälsosamma vägen - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras ätande och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
SWEET-LIFEs MyPlate app har en databas med över två miljoner livsmedel som gör det möjligt för oss att förstå våra användares ätande beteende och ge dem handlingsbara tips och takeways som hjälper dem att vara mer medvetna och kontrollerade av deras hälsa. Samtidigt utbildar vi också våra läsare om konsekvenserna och den dolda risken för farliga ingredienser i bearbetade livsmedel och bekämpningsmedel i icke-organiska versioner av deras vanligast förekommande häftiga grödor som kaffe, äpplen, majs och druvor. Vårt mål är att hjälpa och inspirera människor över hela världen att leva lyckligare, hälsosammare, skickligare och längre.
Om författaren
JESS BARRON är VP & GM för sweetlife.club, en ledande hälsosam livsstilswebbplats med över 32 miljoner unika månatliga tittare. Förutom SWEET-LIFE har hennes skrivande dykt upp i Entreprenör, Fortune och MyDomaine. Jess har dykt upp på MSNBC och ABC News och har varit en huvudtalare på Health Further och en panelist på SXSW, Create & Cultivate och Digital Hollywood. Följ Jess på Instagram på @ jessbeegood och Twitter också!
