Inte alla har tillräckligt med fritid att ägna sig åt att gå 8 mil per dag. Om ditt schema ger dig den här tiden, dra nytta av det. Denna enkla träning kan spela en viktig roll i din strävan att gå ner i vikt, men att gå ensam kommer inte nödvändigtvis att smälta punden bort. Framgångsrik viktminskning kräver också en uppmärksam inställning till din kost.
Ett steg i taget
Det är nödvändigt att träna regelbundet om du är fast besluten att gå ner i vikt och att gå 8 miles om dagen kan hjälpa dig att bekvämt överträffa den amerikanska Department of Health and Human Services veckovisa träningsriktlinjer. Organisationen noterar att för att gå ner i vikt bör du träna upp till 60 minuter per dag, fem dagar i veckan. Walking är ett idealiskt sätt att nå detta övningsmål på grund av dess enkelhet och låg påverkan på dina leder.
Gå av fettet
Walking i 8 miles, oavsett din takt, ger en signifikant kaloriförbränning. Om du håller en hastighet på 4 km / h under gången, tar det 8 timmar att ta dig två timmar. Under en två timmars promenad på 4 mph, bränner människor som väger 150 och 200 pund 801 respektive 1 068 kalorier enligt ExRx.net. Att bränna det här antalet kalorier i din dagliga promenad ökar din chans att sätta din kropp i ett kalorierikt, vilket leder till viktminskning.
