Bränna kalorier och få ett bra kardiovaskulärt träning behöver inte vara tråkigt. Cykling är ett utmärkt sätt att göra båda, men det är inte alltid bekvämt för människor. Vädret, dagsljus eller brist på utrustning kan begränsa vissa från att cykla utomhus. Stationära cykelklasser är utformade som ett inomhusalternativ och kan ge många fitnessfördelar.
Utrustning
De flesta inomhuscykelklasser är utrustade med moderna stationära cyklar som är fullt anpassningsbara. Sätet och styret kan justeras så att det passar dina ben och armar. Du kan också styra spänningen eller motståndet på cykeln beroende på din träningsnivå och hur utmanande du vill träna.
instruktörer
Inomhuscykloklasser leds av utbildade instruktörer. Du behöver inte tänka på vilken typ av träning du ska göra för att hon kommer att ha träningspasset förplanerat. Instruktörer är specialutbildade på hur man använder cyklarna och hur man hjälper dig att få en effektiv träning. De flesta instruktörer ska också koreografera klassen till musik, så du får extra bonus av motivationslåt.
Miljö
Eftersom du är inomhus, eliminerar stillastående cykelklasser vind, kyla eller regn och du kan delta året runt. Du behöver inte oroa dig för ojämn terräng, mörkhet eller trafik. Med de stationära cyklarna kan du justera spänningen för att simulera kullar, så även om du inte rör dig kan du fortfarande få fördelarna med att åka utomhus med höjdförändring. Dessutom har du kamratskapet i en gruppmiljö för att hålla dig motiverad.
Kondition
Inomhuscykloklasser kan öka energi, kardiovaskulär träning och lägre kroppshållfasthet. Beroende på hur snabbt du pedal och hur mycket motstånd du har på cykeln, kommer ditt hjärta och lungorna att gynna, liksom din gluteus maximus, hamstrings och quadriceps.
Stationära cykelklasser hjälper dig också att bränna fett och kalorier. Många stationära cyklar levereras med pulsmätare så att du kan mäta din takt för att du ska vara i din optimala fettförbränningszon. I en 60-minuters klass har du potential att bränna 500 kalorier.
