Koffeinerade teer fungerar som ett diuretikum, vilket gör att du släpper ut vatten genom urinen. Emellertid innehåller de också hydratiserande vatten. Örtteor har vanligtvis ingen koffein. Även om Food and Drug Administration rekommenderar att du dricker extra vatten om du konsumerar koffein under träning eller varmt väder, visar forskning att te kan vara lika hydratisering som vanligt vatten i måttliga doser. Te, kaffe, juice, mjölk och andra alkoholfria drycker räknas mot ditt dagliga vattenintag, noterar en artikel i "Scientific American".
Hur mycket är för mycket?
I en studie publicerad i "The British Journal of Nutrition" 2011 gavs män antingen 4 koppar svart te, 6 koppar svart te eller motsvarande mängder varmvatten under en dag på fyra separata dagar. Forskare fann att det inte fanns någon signifikant skillnad i hydratiseringsnivåer efter att ha druckit te mot vatten. Fortfarande kan koffein ha negativa biverkningar som matsmältningsbesvär och ångest när de konsumeras i höga doser. Medline Plus definierar 5 koppar te per dag som en måttlig konsumtion av koffein och 10 koppar per dag som överdriven.
