Acne är ett hudtillstånd som orsakar en mängd olika finnar, eller komedoner, såsom vithud, svarta piller eller cyster. Vissa livsmedel, såsom mörk choklad, kan utlösa breakouts om du har akne; Men akne triggers varierar från person till person. Mörkchoklad innehåller också ingredienser som är inblandade i akneutslag, såsom socker och fett. Att skära ut din kost för att få en klarare hud kommer inte att leda till några näringsbrister. Rådfråga dock en dermatolog för råd om ditt specifika problem.
Orsaker till akne
När talg från oljekörtlar i din hud och döda hudceller täpper porer eller folliklar, matar bakterier på oljan, vilket leder till finnar. Överdriven oljighet i huden, långsam omsättning av hudceller, hormoner och inflammation spelar en roll för att orsaka akne och göra det värre. Inga livsmedel, inklusive mörk choklad, orsakar akne finnar. Istället kan mat förvärra några av orsakerna till akne, såsom oljighet i huden och inflammation.
Effekt av choklad på finnar
Enligt den amerikanska osteopatiska College of Dermatology, AOCD, är choklad en av de livsmedel som acne drabbas ofta ut som en utlösare för deras breakouts. I 100 gram mörk choklad med 70 till 85 procent kakaosubstans finns det nästan 24 gram socker. Den innehåller också nästan 25 gram mättade fetter. Socker och mättat fett ökar nivåerna av insulin och i sin tur inflammation i kroppen, vilket kan göra akne värre. AOCD påpekar emellertid att choklad sällan är en faktor för att förvärra akne. Om du är en grupp av aknepatienter som drabbas av att äta choklad, kan eliminering av din diet hjälpa till att minimera finnar.
Forskning
I en studie som publicerades i tidskriften "BMC Public Health" i september 2009 undersökte forskare från University of Oslo sambandet mellan kost och akne och psykisk ångest hos ungdomar i åldrarna 18-19 år, med hjälp av självrapporterad akne genom en checklista, frågeformulär och socio-demografiska faktorer. De fann en signifikant koppling mellan frekvent konsumtion av choklad eller godis och akne hos män. Ytterligare studier behövs för att validera dessa resultat.
överväganden
Om du bestämmer dig för att sluta äta mörk choklad för att behandla akne, kanske du måste vänta upp till sex månader innan du märker några förbättringar. Tänk på att andra livsmedel, inklusive raffinerade kolhydrater, mejeriprodukter, kött och all mat som orsakar allergier, kan också öka finnar. Så att eliminera endast mörk choklad från din kost får inte de resultat du vill ha. Håll en dagbok för att spåra dina akneutbrott efter att ha ätit mat du misstänker är utlösare. Om du har ett medicinskt tillstånd, tala med din läkare innan du ändrar din diet.
