Aerob träning som lämnar dig panting och andedräkt, kan också öka din slem produktion. Vanligtvis är trängseln inget att oroa sig för. Men notera dina symptom och specifika triggers för att avgöra om du kan undvika obehag i framtiden.
Din träning kan orsaka överdriven slem även upp till en dag efter att du har avslutat träning, så var inte för förvånad om din aerob träning orsakar förlängda effekter och symtom.
Andningsirritation
När du tränar i en måttlig takt behöver din kropp mer syre, vilket ökar andningshastigheten. Däremot andas din vilande kropp långsammare vilket gör att luften kommer in i din nasala passage för att fuktas och värmas innan du kommer in i lungorna.
Under träning andas du mer genom din mun än näsan, vilket orsakar torr och kall luft för att gå direkt till dina lungor. Detta irriterar inte bara din mun, men kan också torka ut munvävnad, vilket orsakar överkompensation av slemproduktion efter träning.
Att vara hydratiserad före, under och efter en aerob träning kan minska dina symtom.
Allergens exponering
När du tränar utomhus exponerar du dig själv för allergier och allergier. Hos många människor som har allergi mot pollen eller är känsliga för träning i varmt eller kallt väder, orsakar dessa faktorer en överproduktion av slem, vilket kan vara i timmar efter att träningen har avslutats.
Även när du tränar inomhus kan du fortfarande utsätta dig för irritationer som luftburna bakterier, starka parfymer och hårda rengöringsmedel. Alla dessa faktorer har potential att orsaka slemuppbyggnad, särskilt om du är känslig eller har måttliga till allvarliga allergier.
Immunsystemet Depression
Medan träning förbättrar den övergripande hälsan och är förknippad med en minskad infektionsfrekvens, orsakar långvariga träningsövningar en depression i immunförsvarets funktion. Om din aerob träning varar mer än 90 minuter, kan du minska din kropps naturliga skyddsåtgärder.
I en 2007-recension som publicerades i Journal of Applied Physiology studerade forskare idrottsmän som upplevde irritation efter ångest och irritation i luften. Medan dessa idrottare inte var sjuka orsakade deras långa träningsperioder en minskning av immunceller och en ökning av inflammatoriska celler, vilket ledde till irritation efter övning och ökad slem och slemproduktion.
Sjukdom och sjukdom
Eftersom akuta träningsövningar trycker ner immunsystemet för var som helst från tre till 24 timmar efter träning kan din slemproduktion orsakas av sjukdom i övre luftvägarna. Även om detta tillstånd inte kan vara allvarligt, orsakar sjukdomar i andningsorganen slemproduktion och andra symtom som ofta är förknippade med förkylningar och feber.
Medan dina symtom kan vara milda, var medveten om att du ska ta dem på allvar eftersom de kan vara indikatorer på ett allvarligare tillstånd. Bronkit, svullnad och inflammation i luftpassagen till lungorna, orsakar ökad mucusproduktion och kan förvärras av aerob träning. Om du märker att din slem är en gul eller grön färg, har du sannolikt någon form av infektion eller sjukdom. Även utan detta symptom kanske du vill fråga din vårdgivare om överskott av slemproduktion för att utesluta eventuella allvarliga hälsoproblem.
