Kendo är en modern japansk kampsport som slår två motståndare mot varandra medan de är utrustade med bambu svärd och traditionell rustning eller "bogu". Kendo antogs som ett konkurrenskraftigt alternativ till det allvarliga svärdet på grund av sitt ursprung i kenjutsu-stilerna på medeltida samurajen. konst praktiseras i historiska Japan.
Kendo-eleverna lär sig vanligtvis de grundläggande teknikerna och formerna, eller "kata", under en dojos levnadsinstruktion och med andra studenter som de regelbundet deltar i kontrollerade stridsimuleringar. De grundläggande grundarna i kendo är dock konsekventa oavsett kompetensnivå eller rang, och många elever har förmåga att behärska grunderna i kendo-konsten i sina egna hem.
Medan japanska svärdskonst som kendo, kenjutsu och iaido kan läras och avanceras med övning hemma kan det vara fördelaktigt att hitta en regional dojo du kan delta minst en gång i månaden för att korrigera ditt hemma träningsmaterial.
Ställ in en studio
Skapa en hemma-studio för dina vanliga kendo-träningssessioner. Placera en fullspegelspegel på en långt vägg så att du tydligt kan se din reflektion i ytan. Anslut din bärbara eller filmspelare så att du kan se skärmen från ditt träningsområde framför spegeln.
Tåg dagligen
Skapa en daglig träningsplan som kombinerar grundläggande sträcknings- och styrningsövningar med "waza" eller tekniker som lärt sig i kendo. Sträck ut dina kalvar, rygg och höfter genom att sitta på golvet med båda benen utsträckta framför dig och nå framåt mot tårna. Utför en split för att sträcka ut dina höfter och quadriceps muskler genom att separera dina klackar så långt ifrån varandra på golvet som möjligt med tårna som ligger på marken.
Fullborda tre till fem uppsättningar push-ups och sit-ups med 12 repetitioner vardera. Medan bambu-shinai-svärdet är relativt lätt och lätt att manövrera, kräver sporten av kendo enorm hastighet och noggrannhet som kan vara mycket krävande på armarna och kärnmuskulaturgrupperna.
Utför den grundläggande offensiva skärningen av kendo genom att gripa din shinai med båda händerna och placera fötterna i den grundläggande framåtriktningen, med din ledfot 2 till 3 fot framför din ryggfot. Höj shinai direkt ovanför huvudet så att svärdspetsen går direkt upp och bakom huvudet. Titta på din reflektion i spegeln och se till att dina armar och armbågar är böjda jämnt. Klipp ner i en framåtgående sväng medan du tittar på din reflektion i spegeln; se till att shinai kompletterar skärningen på ett symmetriskt sätt rakt ner i kroppen i ett vertikalt snedstreck som du utför en borrning med 50 till 100 grundläggande offensiva nedskärningar.
Lägg till i DVD-skivor
Titta på gratis instruktions-kendo-videor på webbplatser som Metafilter eller YouTube, eller finns i DVD-format. Spela instruktionsvideorna i din träningsstudio när du övar varje teknik och kata till exakt detalj framför spegeln. Återspolla materialet så mycket som du behöver för att se till att du fullständigt förstår varje steg i tekniken och övar varje del i realtid.
En partner kan ta din övning till nästa nivå. Fotokredit: sosb / iStock / GettyImages Hitta en partner
Rekrytera en kendo sparring eller kämpar partner för veckovis träning sessioner för att utnyttja din träning i live strid. Sätt på den traditionella bogu kendo-pansaret, inklusive ansiktsmask, skyddshandtag, hauberk och benskydd. Ange villkoren för varje enskild match med din partner och behåll poängen som önskad.
