Många gravida kvinnor undrar om de bör undvika vissa "hälsosamma" livsmedel under graviditeten på grund av potentiell risk för fostret. Även om vissa forskare har föreslagit att sojamjölk kan skada en utvecklande baby på grund av de höga halterna av östrogenliknande kemikalier i soja, föreslår ny forskning att gravida kvinnor kan dricka sojamjölk utan problem. Dessutom innehåller sojamjölk värdefulla näringsämnen som gör det friskt för dig under graviditeten.
Graviditet Näring
Under graviditeten måste du äta mat som har högt näringsinnehåll i förhållande till deras kaloriinnehåll för att säkerställa att du ger din utvecklingsbarn med mycket vitaminer och mineraler. Medan du behöver fler kalorier under graviditeten än vad du gör när du inte är gravid, ökar dina kaloribehov inte enormt. Som sådan rekommenderar Dr Miriam Stoppard i "Conception, Graviditet och Födelse" att du undviker mat med tillsatta sockerarter och fetter och äter naturligt magert, hälsosam mat. Sojamjölk faller i denna kategori.
Soja fördelar
Soja är en källa till magert protein, vilket betyder att det är mer hjärt-friskt som proteinkälla än många högre fettkällor. Dessutom är de flesta sojamjölk kalciumförstärkta, vilket innebär att de innehåller tillsatt kalcium. Detta viktiga mineral hjälper din bebis att bygga starka ben. Soja innehåller också små mängder av viktiga omega-3 fettsyror. Silk soy mjölk webbplats noterar att de lägger till extra omega-3 fettsyror till vissa av sina produkter, vilket ger dig ännu mer av dessa värdefulla, hälsosamma fetter.
Soy Bekymmer
Under de senaste åren har det funnits någon fråga om huruvida sojamjölk kan skada en utvecklingsbarn eftersom den innehåller fytoöstrogener, vilka är kemikalier som är mycket liknade i form av det humana hormonet östrogen. En studie från 1999 i "American Journal of Obstetrics and Gynecology" tyder på att konsumera mycket stora mängder soja medan gravid kan påverka fostrets utveckling och cancerrisk. Denna studie hade dock en provstorlek på endast sju kvinnor.
Vilken forskning visar
Det mesta av forskningen om soja tyder på att det inte gör gravida kvinnor - eller deras utvecklande barn - någon skada. En studie från 2002 i "The Journal of Nutrition" tittade på spädbarn matade soja formel. Spädbarn som konsumerar sojablandning förbrukar mer soja per kroppsvikt än någon annan grupp i USA, vilket betyder att om soja har en skadlig effekt kommer det att vara mest uppenbart i spädbarnsgruppen. Studien visade inga illamående effekter av soja.
