När du förplikter dig till en ny träningsrutin kan du vara upptagen med siffrorna - hur många kalorier du ska brinna och hur mycket vikt du kommer att förlora. Oavsett om du använder "The Firm" -serien av tränings-DVD-skivor eller någon annan träningsplan, tränar du med högsta möjliga intensitet kommer det största antalet kalorier att brinna.
Intensitetsfrågor
Firmans DVD-serie innehåller både kardio och omgångar av motståndsträning. Medan en DVD lovar en "500 kalori träning" beror antalet kalorier som du bränner under en viss träning på din ålder, kön, intensitetsnivå och till och med den mängd muskel du redan har, eftersom muskler tenderar att bränna mer kalorier än fett. Du kan inte göra mycket om din ålder eller kön, men du kan ge varje träning allt som syftar till en intensitetsnivå som du anser vara 9 eller 10 på en skala från 1 till 10. Gör varje träning till slutet för att maximera dina resultat. Eftersom träningspasset brukar kombinera ljusvikter och kardio, överväga dem en form av kretsutbildning, som kommer att bränna ungefär 240 kalorier på 30 minuter för en 125 pund person och 355 kalorier för en 185 pund person, enligt Harvard Health Publications.
