Multivitaminer är vitaminer som innehåller en blandning av både fettlösliga och vattenlösliga vitaminer. Multivitaminer säljs i många kombinationer specificerade för särskilda hälsoeffekter, såsom hälsan hos vissa kroppsdelar eller för att stödja naturliga förändringar som uppstår under graviditet eller åldrande. Eftersom män och kvinnor båda kräver olika värden av vissa vitaminer finns det tillägg som marknadsförs specifikt för att användas av kvinnor eller män. Män kan ta dessa tillskott, men de löper risken för toxicitet i vissa vitaminer och mineraler, om de inte riktas för att ta dem av en läkare.
Kvinnors vitaminer
Multivitaminer formulerade för kvinnor är gjorda speciellt för att möta de näringsbehov som kvinnor behöver. När kvinnor åldras ökar efterfrågan på vissa mineraler och vitaminer. Detta gäller också för gravida kvinnor och menstruerande kvinnor. Män och kvinnor båda kräver olika doser av kalcium-, järn- och B-komplex vitaminer som folsyra.
Användningar för män
Män som har järnbrist eller kalciumbrist kan instrueras av sin läkare att använda multivitaminer formulerade för kvinnor. Enligt amerikansk graviditet, som en del av en hälsosam förebyggnadsplan, kan män ta multivitaminer, vilket kan inkludera prenatala vitaminer. Män som lider av undernäring kan också riktas för att ta kvinnors multivitaminer att komplettera för deras brist.
överväganden
Om du lider av en vitaminbrist eller inte äter regelbundet, överväga att ta en multivitamin formulerad för män. Dessa vitaminer innehåller det rekommenderade dagliga värdet av varje vitamin för vuxna män. Om du har en brist kan du ta de specifika vitaminerna som du är bristfällig, som ett individuellt tillskott. Tänk på att om du är brist i ett fettlösligt vitamin, ska du inte ta ett multivitamin och ett individuellt tillskott samtidigt, för att undvika hypervitaminos eller mineralförgiftning.
Säkerhet
Ta inte kvinnors prenatala vitaminer eller kvinnors multivitaminer utan samtycke från din läkare eller apotekspersonal. Dessa vitaminer innehåller höga halter av järn och kalcium, som om de tas över den rekommenderade dosen kan leda till överdos eller toxicitet. Toksicitet av vitaminer eller mineralförgiftning kan leda till njurskador och i allvarliga fall, dödsfall.
