Kroppen använder magnesium för att hjälpa till att förvandla mat till energi, syntetisera protein, reglera blodsockernivån, hålla immunsystemet frisk, behålla en stadig hjärtfrekvens, hålla dina ben starka och dina nerver och muskler fungerar som de ska.
Magnesiumbrister är ovanliga men kan uppstå om din diet saknar mineral eller om du lider av vissa medicinska tillstånd inklusive pankreatit, njursjukdom, diabetes eller en gastrointestinala sjukdom. Dessutom, om du dricker för mycket kaffe eller alkohol, överanvändbara diuretika, har tunga menstruationsperioder eller svettas kraftigt, kan du också vara i riskzonen för magnesiumbrist. Kosttillskott kan hjälpa dig att uppfylla ditt rekommenderade intag.
Vad är magnesiumcitrat?
Kvinna tar ett magnesiumtillskott Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images När man jämför magnesiumcitrat till magnesiumoxid är magnesium i magnesiumcitrat mer biologiskt tillgängligt. Magnesiumcitrat är en förening av magnesiumkarbonat och citronsyra som marknadsförs som ett tillägg för att behandla magnesiumbrist och i större doser, som laxermedel. Det är en hyperosmotisk saltlösningsladdande medel som drar vatten från omgivande vävnader i tarmen för att stimulera tarmrörelsen. Magnesiumcitrat är tillgänglig över disken. Dietfibrer, avföringsmjukmedel eller prunejuice rekommenderas för förstoppning före magnesiumcitrat eftersom de är mer skonsamma.
Vad används magnesiumcitrat för?
Magnesium citrat används vanligtvis för att behandla enstaka förstoppning och det är också föreskrivet av läkare tömma tjocktarmen före vissa förfaranden. Radiologer jämförde effektiviteten av magnesiumcitrat och natriumfosfat vid rengöring av tarmen före beräknad tomografisk kolonografi. Även om båda substanserna var lika effektiva vid rengöring uppnådde magnesiumcitrat mer optimala vätskevärden.
Farorna med att använda magnesiumcitrat för viktminskning
En kvinna som står på en skala Fotokredit: Tyst brus Creative / DigitalVision / Getty Images Magnesiumcitrat kan orsaka tillfällig viktminskning. Viktminskningen beror på vattenförlusten och innehållet i tjocktarmen. Så fort du börjar äta och dricka igen, försvinner "vattenvikten" på grund av avföringsmedlet. Våra kroppar absorberar kalorier och näringsämnen nästan uteslutande i våra tarmar innan de når tjocktarmen, därför är tron att laxermedel kan "avbryta" kalorier, fett eller mat som ätas förvrängd.
Om du använder magnesiumcitrat eller andra laxermedel för viktminskning, sluta omedelbart och sök råd från en vårdgivare. Om du har problem med att avbryta laxerande användning, hitta en psykolog eller en läkare som är kunnig om ätstörningar så snart som möjligt. Laxerande missbruk orsakar förlust av vätska, elektrolyter och mineraler, vilket kan leda till svår uttorkning, njursvikt och leverskada.
Vad är fördelarna med magnesiumcitrat?
Magnesiumcitrattillskott är fördelaktiga om du har risk för magnesiumbrist eller har försökt andra lösningar för förstoppning utan framgång. Magnesium är kritisk i kroppen för många funktioner; Därför finns det en rad fördelar, bland annat med lägre risk för benförlust. Dessutom visar forskning att magnesiumtillskott kan avsevärt minska frekvensen och intensiteten av migränattacker, premenstruellt syndrom, nattliga benkramper och rastlös bensyndrom.
Symptomen på en magnesiumbrist
Ung man med huvudvärk Fotokredit: lenanet / iStock / Getty Images Illamående och kräkningar Ångest Insomnia Personlighetsförändringar Nummenhet och stickningar Lågt blodtryck Agitation och irritabilitet Förvirringsbeslag Unormala hjärtritningar
Hur mycket magnesiumcitrat kan jag ta säkert?
För att lindra förstoppning hos vuxna varierar typiska doser från 8,75 till 25 gram magnesiumcitrat. Varje bör tas med ett helt glas vatten och bör endast användas ibland.
Vad är biverkningarna och kontraindikationerna av magnesiumcitrat?
Om du upplever någon av följande biverkningar, sluta använda magnesiumcitrat och få medicinsk hjälp: ingen tarmrörelse inom sex timmar efter medicineringen; smärta i samband med mag, tarmar, tarmrörelser eller urinering spolning; yrsel; långsam och långsam andning eller hjärtslag muskelsvaghet och ökad törst; nässelfeber; svårt att andas; eller svullnad.
Vanliga biverkningar är lös avföring, diarré, magskramper; orolig mage; yrsel; och ökad svettning.
Ta inte andra mediciner inom två timmar efter användning av denna medicin eftersom det kan störa antibiotika, antacida, blodförtunnare, hjärtmedicin, diabetesmedicin och vissa psykiatriska läkemedel. Som med alla kosttillskott, rådfråga din läkare innan du börjar ett tillägg.
Magnesiumcitrat är kontraindicerat om du har njursjukdom eller är på en diet som begränsar salt och magnesiumintag.
