Oavsett om du spelar fotboll som en hobby eller på ett grupplag, kan de repetitiva rörelserna från löpning och sparkning orsaka kaos på muskler och senor i knäet. Den smärta du känner när du sparkar bollen kan ha en rad orsaker, allt på grund av överanvändning eller belastning i knämusklerna. Genom att förstå orsaken till knäsmärta känner du bättre hur man behandlar smärtan och anpassar dina färdigheter för att undvika knäsmärta i framtiden.
orsaker
Eftersom smärtan i knäet när du sparkar en boll kan ha olika orsaker är det bäst att kolla med din läkare om du har pågående eller långvariga problem. Några av orsakerna till knäsmärta inkluderar en främre korslig ligamenttårning, hänförlig till plötsliga förändringar i ledets riktning. Patellar tendinit kan påverka fotbollsspelare som ofta spelar och lider av smärta på grund av upprepad överanvändning av knäet. Din knäsmärta kan tillskrivas patellofemoral ledningssyndrom, ett tillstånd där knäskyddet inte glider över lårbenen effektivt och resulterar i låsning och smärta.
symtom
Beroende på orsaken till din smärta kan du uppleva det på olika sätt. Om din smärta är resultatet av en ACL-tårning, kommer du att känna en skarp smärta när du går för att sparka bollen och att smärtan inte dämpas tills du vilar ditt knä. När patellär tendinit resulterar i knäsmärta, kommer du att känna en konstant störande eller numrerande känsla strax under knäskärmen. Om atellofemoral ledningssyndrom är skyldige, kan du uppleva smärta på vardera sidan av knäet, tillsammans med en låsande känsla när du förlänger knäet för att göra en spark.
Behandling
I de flesta fall använder den bästa behandlingen för knäsmärta resten, is, kompression och höjd (R.I.C.E.) formel. Knäsmärta lindras mycket av vila, speciellt när det är resultatet av en ACL-tår eller patellär tendinit. Inflammation och tårar kan minskas och läktas genom ordentlig vila på knäet. Att spela i smärta kan förvärra dina symtom eller orsaka långvarig skada. Patellofemoral ledningssyndrom behandlas vanligtvis genom en kombination av fysisk terapi och knäböjning. I vissa fall krävs dock kirurgi för att minska mängden lateralt drag i knäleden.
Förebyggande
När det gäller knäsmärta är förebyggande det bästa läkemedlet. Att utöva din sparkteknik kan hjälpa dig att undvika skador på stammen. När du sparkar bollen, borde knäet aldrig få max kraft. I stället för att sparka med tån, kudda bollen mot insidan av din fot för att skydda ditt knä. När du sparkar, håll din knä mjuk. Undvik repeterande användningsskador genom att ge ditt knä tillräckligt vila efter en övning eller ett spel. När du börjar känna smärta, sluta leka och besök din läkare för att få behandling innan tillståndet blir sämre.
