Jeet Kune Do eller Jun Fan Jeet Kune Do är en kampstil utvecklad av Bruce Lee. Den innehåller och förfinar tekniker från olika kampsportar, inklusive fäktning, västra boxning och vingechun. Lee lägger stor vikt vid grundläggande träning som inkluderade fysisk konditionering och korrekt kroppsmekanik för att maximera effektiviteten i de tekniker han införlivat i sin personliga kampstil.
Conditioning
I det inledande stycket av ”Bruce Lee Fighting Method Basic Training" av Bruce Lee och M. Uyehara, Författarna noterar att många människor tillbringar alltför mycket tid på att utveckla tekniker och inte tillräckligt med tid att delta. Lees grundutbildning ingår aeroba övningar som löpning, rider på en stillastående cykel och hoppa rep. Warm-ups ingår grundläggande sträckor. Hans buken träning ingår sit-ups och övningar med medicin bollar.
Fighting Stance
Jeet Kune Do kampsituation eller skyddsposition är utformad för att vara effektiv för både brott och försvar. Öva din hållning genom att placera din starkaste hand närmast din motståndare. Om du är högerhänt, höja din högra axel en tum eller två och släpp din haka om samma avstånd. Håll dina nävar på ett sätt som skyddar din kropps mittlinje och revben. Stammen bildar en rak linje med det främre benet, enligt Lee, skriver i "Tao of Jeet Kune Do."
fotarbete
Öva shuffle, ett sätt att röra sig utan att korsa dina fötter eller hoppa. Från skyddsplatsen skjuter du framfoten ett halvt steg framåt och skjuter omedelbart din bakre fot upp för att återställa positionen på vakten. Låt aldrig fötterna komma så nära eller så långt ifrån varandra att du blir orörlig eller obalanserad. Först flytt foten närmast den riktning du rör dig. Om du flyttar bakåt, skjut din bakre fot först och gör fronten omedelbart följd. Om du flyttar till vänster flyttar du vänster fot först.
Kraft
För att lära sig att använda dina höfter för att generera makt rekommenderade Lee att hänga ett pappersark på ungefär brösthöjd. Stå ca 8 tum från arket och håll båda fötterna parallella med det. När du vrider på bollarna på dina fötter med knäna böjda något, rotera dina höfter precis före axlarna när du vrider åt höger. När du vänder, höja din armbåg till axelhöjd och slå målet. Din vikt kommer att växla till din vänstra fot. Håll ögonen på papperet. Utför tekniken i motsatt riktning, vrid 180 grader åt vänster och slå med din högra armbåge. När du är bekväm med den här borren, använd dina nävar istället för dina armbågar.
