Vitaminer är ofta en häftklammer av en hälsosam kost. När allt kommer omkring ger de näringsämnen din kroppsbehov som ibland saknar de livsmedel du konsumerar. Men när du tar vitaminer är det viktigt för hur din kropp absorberar dem och för att förhindra obehagliga biverkningar som magbesvär. Medan du tar vitaminer på natten är det inte naturligt skadligt, det kan finnas några oavsiktliga konsekvenser av tidpunkten.
Identifiering
Vitaminer finns i olika typer, från kapslar till tabletter. Om sväljande piller är svårt för dig borde du välja kapslar, som är hala och gå ner lättare, säger University of Michigan Health Systems. Även om andra former av vitaminer existerar, såsom tuggor och vätska, levererar den förra inte lika många näringsämnen och den senare används vanligen endast hos dem som är sjuka.
överväganden
Även om du tar vitaminer vid de bästa tiderna och under de bästa förutsättningarna rekommenderas, behöver du fortfarande äta en hälsosam kost om du ska förbli frisk. Vitaminer är avsedda att användas som tillägg, inte ersättningar.
Timing Risk
När du tar vitaminer påverkar hur de fungerar i din kropp. Även om det inte är skadligt att ta vitaminer på natten, rekommenderas att du tar dem med mat. Att ta vitaminer strax innan sängen kommer sannolikt att göra att du tar dem på tom mage, vilket kan orsaka magbesvär och surhet. På samma sätt kan vitaminer utan mat minska din kropps absorption av dem med upp till 10 procent, säger North Dakota State University.
Läkemedelsinteraktioner
Att ta vitaminer på natten tillsammans med andra läkemedel kan orsaka biverkningar. Faktum är att vissa droger har negativa interaktioner med vitaminer. Om du för närvarande tar högt blodtrycksmedicin eller antibiotika, ska du inte ta ett multivitamin som innehåller ett kalciumtillskott några timmar före eller några timmar efter, enligt MayoClinic.com.
Fungera
Medan tidpunkten för när du tar dina vitaminer är viktig, bestämmer typen av vitamin det bästa schemat. Till exempel måste du ta fettlösliga vitaminer som A, D och E med mat eftersom de kräver att fett absorberas ordentligt. Rym ut ditt vitaminintag, ta inte dem på tom mage och undvik läkemedelsinteraktioner för att förhindra eventuell vitaminrelaterad skada.
