Människor associerar vanligtvis mörka cirklar under ögonen med brist på sömn. Även om detta kan bidra till utseendet av skuggade ögon är det vanligtvis inte den enda förklaringen. Det är mer troligt att de mörka cirklarna orsakas av en brist i din kost. Med andra ord, om du inte får tillräckligt med rätt vitaminer och mineraler, kan du sluta ha på sig bevisen på dina mindre än idealiska matvanor på ditt ansikte.
Järn
Gröna bladgrönsaker är bra källor till järn. National Heart and Blood Institute definierar anemi som "ett tillstånd där ditt blod har ett lägre än normalt antal röda blodkroppar". Dåligt järnintag kan leda till utveckling av järnbristanemi, vilket gör att du känner dig så svag och trött som du ser ut. En vanlig bieffekt av järnbristanemi är utseendet på mörka cirklar under ögonen. Om dina ögon är ringade i skuggor, försök att utvärdera din diet. Se till att du äter tillräckligt med järnrika livsmedel, såsom befästa spannmål, ägg, gröna bladgrönsaker som spenat, broccoli, nötkött och speciellt lever. Inte bara kommer du att må bättre, du kommer att se bättre ut också.
C-vitamin
Vitamin C är avgörande för god hälsa. Om du tror att du får tillräckligt med järn i din diet, kan de mörka cirklarna under dina ögon orsakas av en brist på vitamin C. Enligt det amerikanska National Library of Medicine och National Institutes of Health är detta viktiga vitamin en viktig del i tillväxt och reparation av vävnader, bildande av kollagen, läkningsprocesser och upprätthållande av friska kroppssystem. Eftersom kroppen inte producerar C-vitamin på egen hand, måste den förbrukas från yttre källor. Återigen är dina bästa alternativ en mängd olika frukter och grönsaker. Citrusfrukter, blomkål, röd paprika och potatis är utmärkta källor till vitamin C och bör införlivas i din dagliga kost.
Vitamin K
Var säker på att du får tillräckligt med vitamin K i din kost Om ditt intag av järn och C-vitamin är tillräckligt men du fortfarande har ljuva cirklar, kan en brist på K-vitamin i din kost vara orsaken. U.S. National Library of Medicine och National Institutes of Health säger att vitamin K "spelar en viktig roll vid blodproppar". Enkelt kan blodet inte sticka utan det. Om blodkärlen runt ögonen blir dilaterade på grund av brist på vitamin K, kan det leda till utseendet på mörka cirklar. Några av samma livsmedel du äter för järn är också bra källor till K-vitamin (till exempel gröna grönsaker, förstärkta spannmål, broccoli och lever).
Sova
Din kropp behöver sin sömn Sist men inte minst, om mörka cirklar under dina ögon gör att du ser utmattad ut, kanske det beror på att du verkligen är trött. Kanske lider du inte av en brist på vitaminer eller mineraler. du lider av brist på tillräcklig sömn. Det finns inte en kost eller ett tillskott i världen som kan ersätta din kropps behov av vila. Var säker på att du blir tillräckligt.
