Att balansera dina hormoner är en helkroppsprocess. Det finns mycket mer att balansera hormon än östrogen eller testosteron - du måste också titta på binjurhormoner, insulin, sköldkörtelhormoner och till och med hypofyshormonerna i hjärnan. Även om specifika hormonbetingelser kräver egna behandlingar, finns det några enkla helkroppsstrategier som hjälper din kropp att naturligtvis återgå till ett balanserat tillstånd.
Fiber
Fiber låter för enkelt för att hjälpa till med en komplex fråga som hormoner, men det är faktiskt ett av de bästa verktygen du kan använda. Alla dina hormoner, precis som alla andra föreningar som flyter runt i ditt blod, måste avgasas av din lever när din kropp är färdig med dem. Din lever utsöndrar dem i dina tarmar, där de ska gå ut ur kroppen, men det är inte alltid vad som händer, och din kropp återkräver ofta dessa avfallshormoner i ett missförstått försök att vara sparsam. Enligt Hub Pages kan den fiber du äter hjälpa till att binda till dessa avfallshormoner och förhindra att de blir reabsorberade. De flesta amerikaner äter inte tillräckligt med fiber, så att öka ditt dagliga intag till 25 till 30 g kan vara en bra start på vägen till hormonbalans.
Träning
Övning ökar din ämnesomsättning, får ditt hjärta att pumpa och generellt får din kropp att få allt att röra sig. Enligt Dr Robyn Jacobs, M.D. på hennes hemsida Hygeia Woman, är träning en av de viktigaste faktorerna för att balansera hormonerna i hela kroppen. Övning hjälper till att normalisera ditt insulin och blodsocker, hjälper till att mäta dina kortisol- och stresshormoner, och hjälper till och med att upprätthålla en korrekt omvandling av dina könshormoner. Enkelt uttryckt är träning en av kroppens viktigaste verktyg för självreglering av hormon.
hydra~~POS=TRUNC
Dehydrering, även om den är mycket mild, orsakar att dina stresshormoner ökar eftersom kroppen tolkar uttorkning som en livshotande situation. När dina stresshormoner ökar, orsakar det en kaskad av förändringar i dina sköldkörtel- och könshormoner, såväl som ditt insulin. Mentalt kan du veta att du kan hälla dig ett glas vatten när du vill, men din kropp tycker fortfarande om grundläggande överlevnad. Dr Robyn Jacobs föreslår att man dricker 1 oz. av vatten för varje 2 kg. av kroppsvikt per dag. Det betyder att du är 150-lb. person, du borde dricka 75 oz. av vatten varje dag för att behålla ditt hormonbalans.
