Förbättrad mental funktion är möjlig vid vilken ålder som helst på grund av den mänskliga hjärnans formbara förmåga. Mental och fysisk träning kan stimulera tillväxten av nya grenar mellan hjärnceller, en process som kallas neuroplasticitet. Enligt beteendevetenskaplig neurovetenskaplig Edward Taub, Ph.D., vid University of Alabama, Birmingham, är påståendet att vi bara använder 10 procent av vår hjärna felaktigt. Faktum är att hjärnan har enorm plasticitet och 100 procent utnyttjas. Vissa övningar kan göra hjärnan mer ambidextrous.
Tvärgående rörelser
Lyft ditt högra knä och rör det med vänster armbåge och upprepa fem gånger, sedan omvänd och gör detsamma med motsatta armbågen och knäet. Att flytta motsatta lemmar över kroppen kräver att hjärnans vänstra och högra hemisfärer arbetar tillsammans, enligt utbildare och författare Jean Feldman Ph.D. Gör väderkvarn för en annan hjärnintegrerande övning. Ställ med fötterna ett bekvämt avstånd från varandra, böj sedan över och rör din högra fot med vänster hand, stå och byt sida.
Korsstimulera sinnen
Enligt Lawrence Katz, Ph.D. och Manning Rubin, författare till "Keep Your Brain Alive", övningar eller aktiviteter som involverar flera sinnen bland syn, lukt, beröring, hörsel och smak har en neurobisk effekt som stimulerar ny neural aktivitet i hela hjärnan. Lär dig att spela piano för en multi-sensorisk upplevelse, eller försök att laga en ny maträtt från en annan kultur medan du lyssnar på ny musik från samma kultur. Använd din fantasi för att hitta nya sätt att korsstimulera dina sinnen och förbättra din hjärnaktivitet.
Brain Integration Technique
Överväg att försöka Brain Integration Technique, eller BIT, för att övervinna lärande utmaningar relaterade till Attention Deficit Syndrome, eller ADD, dyslexi och brist på samordning bland andra. Fysiologen Susan Crosswell, grundare av BIT, säger i en 18 oktober 2004 artikel i online-magasinet Healthwell att kombination av kinesiologi och akupressur kan underlätta integrationen av kritiska förbindelser som förenar hjärnans högra och vänstra hemisfärer. BIT använder mjuka och avkopplande metoder för att hjälpa hjärnan att utveckla nya neurala vägar på en djup nivå i hjärnan, utan användning av medicinering. Detta kan typiskt åstadkommas inom åtta till 12 timmar.
Transendental Meditation Technique
Tänk avslappning och ökad kognitiv funktion verserar religion eller filosofi när man överväger den transcendenta meditationstekniken, känd som TM. När man övar i 20 minuter varje dag kräver denna form av lugnande sinnet ingen koncentration, men kan förbättra kognitiv funktion i hjärnan genom ett tillstånd av vilsam vaksamhet, enligt en studie publicerad av Arizona State University i volymen 10, 2008 upplaga av sin tidskrift Aktuella Utbildningar. I artikeln nämns TM-tekniken som möjliggör aktivering av hjärnans främre och parietala områden som är ansvariga för uppmärksamhet, verkställande funktion och känslomässig stabilitet, som effektivt integrerar hjärnan på sätt som kan förbättra individens förmåga att utnyttja arbetsminne och andra funktioner i hjärnans så kallade verkställande kontrollområde.
