Protein är en viktig del av din dagliga kost och en kritisk del av flera viktiga processer i din kropp. Att producera cirka 15 procent av din totala kroppsvikt, protein är det viktigaste byggstenen i muskeln; bortsett från detta, utför det andra kritiska funktioner, såsom att transportera olika molekyler, bryta ner toxiner och tillhandahålla struktur till celler, förklarar National Institute of Health. Underlåtenhet att få tillräckligt med protein i din kost påverkar dessa vitala processer och gör att du känner dig svag och mer benägen att infektera sjukdomar.
Minskad muskelmassa
Du behöver protein för att växa och behålla muskelmassan. Brist på protein hindrar din kropps förmåga att skapa muskler och kan leda till minskad vikt och muskelmassa. Förutom en minskning av muskelstyrkan, kan du också uppleva frekventa anfall av slöhet och trötthet. Barn med kronisk proteinbrist kan misslyckas att öka eller växa ordentligt.
Gastrointestinala störningar
Om du misslyckas med att få tillräckligt med protein i din kost, svarar din kropp genom att minska sin produktion av magsyror, förklarar Merck Manual Home Edition. Dessutom börjar hela magen att krympa, eftersom den smidiga muskulaturen börjar slösa bort. Dessa fysiska förändringar orsakar gastrointestinala störningar och störningar som leder till minskad absorption av olika viktiga vitaminer och mineraler, inklusive kalium och fosfor. På grund av bristen på tillräckliga näringsämnen kan du känna dig svagare och mer trött som ett resultat. Detta kan åtföljas av frekvent diarré, vilket orsakar uttorkning och förvärrar dina känslor av svaghet.
Försvagat immunsystem
Ditt immunförsvar bygger på antikroppar för att bekämpa infektioner orsakade av bakterier och virus. Dessa antikroppar fäster sig till skadliga invaders och tillåter immunceller eller makrofager att svika och förstöra dem. Men eftersom antikroppar är proteiner själva, har proteinbrist ofta allvarliga konsekvenser för ditt immunsystem. Utan tillräckligt med protein börjar kroppens antikroppsbutiker vara låga, vilket gör att du är mycket mer mottaglig för infektion och sjukdom. Om du faktiskt blir smittad, är effekterna allvarligare än normalt, eftersom ditt försvagade immunförsvar inte kan bekämpa invaderarna.
kwashiorkor
Kwashiorkor uppstår från en allvarlig brist på protein. Denna sjukdom är vanligare i områden som upplever hungersnöd och med låg matleverans, noterar MedlinePlus Medical Encyclopedia. I utvecklade länder kan kwashiorkor utvecklas hos personer med sjukdomar eller de som inte får tillräckligt med kostproteiner, såsom äldre patienter i vårdhem. Symtom inkluderar trötthet, slöhet, diarré, minskad muskelmassa, hårförändringar, utslag, svullnad och misslyckande att växa. Allvarliga komplikationer kan innebära chock, koma, permanent psykisk och fysisk funktionsnedsättning och död.
Riskgrupper
Att äta en balanserad kost är vanligtvis tillräcklig för att uppfylla dina dagliga proteinbehov. Men vissa grupper av människor har en högre risk för proteinbrist än andra, National Institutes of Health-rapporten. Vegetarer och veganer, som äter lite eller inget animaliskt protein, är huvudsakligen beroende av växtprotein. Men eftersom växter inte kan ge alla aminosyror behöver människor, bör vegetarianer se till att de får dessa från andra källor, såsom vitamintillskott, bönor eller ägg. Äldre vuxna är en annan riskgrupp; ett proteinbrist leder till en förlust i muskelmassa, vilket kan leda till en ökad förekomst av olyckor och fysiskt trauma.
