Dr. A.T.W. Simeons HCG Diet protokoll baseras på en fyrafas begränsad diet och dagliga injektioner av humant choriongonadotropin eller HCG. Som beskrivs i hans bok, "Pounds and Inches", sker huvuddelen av viktminskningen under den högt begränsade 500-kalorifasen, under vilken du måste konsumera endast livsmedel från den godkända listan. De andra faserna är mer liberala; De kan dock vara mer förvirrande när det gäller matval. Till exempel har något så enkelt som salladsdressing flera restriktioner, beroende på vilken fas av kosten du befinner dig i.
Binge-fasen
De första tre dagarna av HCG-kosten är binge dagar. Under den här tiden får du inte bara - men krävs - att äta så mycket högkalori, hög fetthalt som möjligt för att lagra dina vanliga fettbutiker, vilket hjälper dig att näring dig under den allvarliga kaloribegränsningen för nästa fas. Även om de flesta inte äter mycket sallad under denna fas, koncentrerar sig istället på deras favoritmat, som kommer att vara begränsade i flera månader, salladsdressing passar faktiskt räkningen. Det kan enkelt göra en skål full av sallad i en fet, högkalorid sidrätter. Många salladsdressingar kan ha mer än 200 kalorier och 21 g fett i varje 2 msk servering. Under denna fas äter du så mycket salladsdressing som du vill, men kasta bort resten när du börjar nästa fas.
500-kalorifasen
Under dietens 500-kalorifas begränsas du till den korta listan över godkända livsmedel, som skisseras av Dr. Simeons i "Pounds and Inches." Eftersom socker inte är tillåtet och fett är begränsat, är salladsdressing begränsat. Det är inte att säga att du måste äta dina fyra dagliga koppar grönsaker vanligt - du får eventuellt ättika av ditt val i obegränsade mängder. Bara ett streck rött vin eller balsamvinäger kan enkelt smaka en hel sallad. Om ättikan ensam är för stark för dig, prova en spruta av färsk citronsaft - du får ju juice av en citron varje dag. Det finns också flaska salladsdressingar tillgängliga i mataffären som är kalorifria, även om vissa HCG dieters inte litar på dem. Även om de inte påverkar din kaloriförbrukning på något sätt, är de inte uttryckligen tillåtna i boken. därför anser många individer att de är förbjudna.
Underhållsfas ett
Kostbegränsningarna försvinner lite under den första underhållsfasen, eftersom fett fasas tillbaka. Salladsdressing är tillåtet igen, men läs etiketten försiktigt för att säkerställa att produkten är sockerfri - eftersom inget socker är tillåtet under denna fas . Även om de kan vara svåra att hitta, finns sockerfria salladsdressingar, speciellt de som serverar diabetiker. Kolla kylda sektionen i din mataffär, eller prova en hälso- eller specialbutik.
Underhållsfas två
Den andra underhållsfasen är när alla kostbegränsningar lyftas. Vid denna tid får du fett och socker, så någon salladsdressing är rättvist spel. Det finns dock ett försök - bara för att en mat är tillåten betyder det inte att du borde äta den i obegränsade mängder. Salladsdressing är fortfarande hög fetthalt och högkalorier, så håll din konsumtion inom förnuft. Vissa människor klibbar med vanlig ättika eller citronsaft utan att någonsin återgå till vanlig dressing; andra är noga med att välja lätta vinaigrettes istället för tunga krämbaserade förband. Du är fri att göra dina egna kostval på den här tiden i HCG-kosten, men du har ingen utan dig själv att skylla på konsekvenserna.
