Om du tillåter dig att bli allvarligt oförmögen kan du uppleva alla sorters oönskade konsekvenser, från lägre energinivåer och depression till ökad risk för sjukdom och tidig död. Den goda nyheten är att det aldrig är för sent att börja, men om du redan lider av hjärtsjukdomar eller lungskador borde du söka din vårdgivares råd vid utformningen av ett fitnessprogram.
Fetma
Obese kvinna. Fotokredit: Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images Utan regelbunden motion, din ämnesomsättning - processen med vilken din kropp vänder mat till energi - saktar, vilket gör det svårare att kasta oönskade pounds. Hälsorisker i samband med fetma inkluderar högt blodtryck och höga kolesterolnivåer, vilket kan leda till hjärtattacker och stroke. Dessutom kan en överviktig kropp orsaka en dålig självbild och känslor av depression.
Dålig hjärta
Modell av det mänskliga hjärtat. Fotokredit: Säkring / Fuse / Getty Images En inaktiv livsstil är dålig för ditt hjärta och kan leda till allvarliga hjärtproblem. Tänk på att hjärtat är en muskel, som måste utövas. Ett passande och hälsosamt hjärta har ett starkare slag än en olämplig, vilket betyder att den kan hålla blodflödet i kroppen med mindre ansträngning. Ett ofatt hjärta slår snabbare även när du är vilande, för att den måste arbeta hårdare för att uppnå samma resultat. Dålig blodflöde kan resultera i stroke och hindrar också ditt immunförsvar.
Risker för sjukdom
Mät blodtryck. Fotokredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Förutom faktorer som redan nämnts, såsom högt blodtryck, högt kolesterol, hjärtsjukdomar, depression och stroke, är en olämplig individ också utsatt för typ 2-diabetes och olika former av cancer. Dessutom kan en ohälsosam livsstil förvärra kroniska tillstånd, såsom artrit och osteoporos, vilket är en minskning av bentätheten. Med låg gemensam rörlighet och dålig kärnstyrka kan du också ha större risk för fall och skador genom olyckor.
Psykologiska effekter
Känna sig deprimerad. Fotokredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images En inaktiv livsstil kan påverka ditt humör negativt. En olämplig individ kommer inte att uppleva antidepressiva och stresslindrande fördelar med motion. Låga energinivåer som härrör från ett ohälsosamt kardiovaskulärt system kan göra dig mindre framgångsrik på jobbet och i spel, med sekundära effekter på ditt självkänsla och känslor av tillhörighet. En försämrad självbild kan leda till att du känner att du förlorar kontroll över ditt liv i allmänhet, provokerar panik och depression.
Hoppas
Att sluta röka. Fotokredit: SandraMatic / iStock / Getty Images Även efter år av en ohälsosam livsstil kan din kropp studsa tillbaka med en måttlig träningsregime, som en livlig daglig promenad. Enligt University of Maryland Medical Center har regelbunden motion i en grupp av 50-åriga män resulterat i hälsofördelar som motsvarar att sluta röka. Börja dock inte med ett nytt träningspass utan att först kontrollera med din läkare.
