Coenzyme Q10, även känt som CoQ10, är en antioxidantförening som finns inom de energiproducerande mitokondrier i celler i hela kroppen. Det spelar en viktig roll i skapandet av adenosintrifosfat, eller ATP, som styr dina cellers aktiviteter och hjälper till att producera olika proteiner. Medan inget rekommenderat kosttillskott för CoQ10 har upprättats kan din läkare rekommendera specifika intagsnivåer för att hjälpa till vid behandling av olika medicinska tillstånd.
CoQ10 Basics
Din kropp producerar naturligtvis en viss mängd CoQ10, enligt Nutrition Guide. Av denna anledning anses föreningen inte vara ett vitamin. Din kropp producerar emellertid inte tillräckligt med CoQ10 för att fullt ut kunna hjälpa dig hälsa, och du måste få lite av föreningen från kostkällor. De rikaste matkällorna till CoQ10 är organkött som lever, njurar och hjärtan, enligt Nutrition Guide. University of Maryland Medical Center listar ytterligare matkällor som inkluderar hela korn och fet fisk som tonfisk och lax. Du kan också köpa CoQ10-tillskott i former som innehåller kapslar, mjuka geler, tabletter och munsprayer.
Ingen RDA
Inga officiella myndigheter har producerat specifika riktlinjer för CoQ10-konsumtion, Nutrition Guide Health and Supplements Nutrition Guide och Linus Pauling Institute rapport. Till viss del härrör detta faktum från svårigheten att uppskatta CoQ10 intag när våra kroppar redan producerar det internt. Enligt det amerikanska National Library of Medicine's MedlinePlus kan CoQ10-tillskott vara användbart vid behandling av ett antal tillstånd, inklusive högt blodtryck, hjärtsvikt, muskeldystrofi, Parkinsons sjukdom, migränhuvudvärk, preeklampsi, vissa mithokondriala störningar och hiv / aids.
Kompletterande doser
Om du har muskeldystrofi, kan din läkare rekommendera ett dagligt CoQ10-intag på 100 mg, MedlinePlus-rapporter. Om du har hjärtsvikt kan du få 100 mg per dag uppdelat i två eller tre doser. Om du har högt blodtryck kan du få 120 till 200 mg CoQ10 per dag uppdelat i två doser. Som förebyggande migrän kan du få tre separata 100 mg doser per dag. Om du har HIV / AIDS kan du få 200 mg CoQ10 per dag. Om du har pre-eklampsi kan du få två doser om 100 mg per dag efter 20 veckors graviditet. Om du har en känd CoQ10-brist kan du få 150 mg per dag.
Bieffekter
De flesta individer tolererar kompletterande CoQ10 väl, MedlinePlus anteckningar. Emellertid kan potentiella biverkningar av föreningen inkludera illamående, kräkningar, magbesvär, diarré och aptitförlust. Om du har en allergisk reaktion mot CoQ10 kan du utveckla hudutslag. Dessutom kan personer med lågt blodtryck uppleva farliga tryckfall när de tar CoQ10. Delade doser av CoQ10 tenderar att minska förekomsten av biverkningar. Rådfråga din läkare innan du tar ett CoQ10-tillägg.
överväganden
CoQ10-tillskott kan störa en mängd olika mediciner, inklusive antihypertensiva medel, kemoterapeutiska medel och antikoagulantia, förklarar MedlinePlus. Konsumtion av växtbaserad tillskott röd jäst kan sänka dina CoQ10 nivåer. Undvik att använda CoQ10-tillägg om du är gravid, ammar eller planerad för operation. Ge inte CoQ10 till ett barn under 18 år utan rådgivning från en läkare.
