Även om man använder kryckor kan det ta sig att vänja sig, är det viktigt att bibehålla så mycket träning som din skada tillåter. Mängden kalorier du bränner beror på din vikt och hur länge du går på kryckorna.
kalorier
I genomsnitt en 130-lb. person brinner 295 kalorier på en timme som går med kryckor, enligt NutriStrategy beräkningar. En person som väger 155 kg. bränner 352 kalorier per timme; en person som väger 180 kg. brinner 409 kalorier och en person som väger 205 kg. bränner 465 kalorier per timme.
Varaktighet
Om du har varit inaktiv på ett tag, bör du börja med de minst ansträngda aktiviteterna för att förhindra att kroppen tränger sig. Gradvis arbeta upp till American Heart Association rekommendation av minst 30 minuter av måttligt intensiv aktivitet per dag, ackumuleras i 10 eller 15 minuters sessioner om det behövs.
fördelar
American Heart Association säger att för funktionshindrade, kan även lätta till moderata intensitetsaktiviteter som utförs dagligen få långsiktiga hälsofördelar. Fysisk aktivitet hjälper till att förhindra kranskärlssjukdom, diabetes, fetma och högt blodtryck. Dessutom kommer att hålla dina muskler tonade och hjälpa din kropp att behålla styrka och uthållighet medan din skada läker.
