Frukt är en stor kalori och fyllning mellanmål som uppfyller din söta tand utan att göra dig fet. Oavsett om du äter den fräsch, fryst, torkad eller juiced, är frukt en mycket bättre - och näringsrik - alternativ än godis eller godis.
Färsk fruktsallad
Fruktsalader är ett bra sätt att njuta av en mängd olika frukter på en gång. När det är möjligt väljer du färsk fruktsallad. En kopp Panera Bröds fruktsallad har bara 60 kalorier och 0g fett, enligt Calorie King.
Konserverad fruktsallad
Konserverade fruktsallader är också låga i kalorier, men de kan innehålla tillsatta sockerarter. Fruktsalader konserverad i vatten är de lägsta i kalorier. En en-kopps servering av konserverad frukt i vatten innehåller bara 74 kalorier och 0,2 g fett, enligt Calorie King. En kopp fruktsallad i juice innehåller 125 kalorier och 0 g fett, och en kopp fruktsallad i tung sirap innehåller 186 kalorier och 0,3 g fett.
fördelar
Färskt eller konserverat, en servering fruktsallad är fylld med de essentiella vitaminer och mineraler som din kropp behöver för god hjärthälsa, jämn matsmältning och ett hälsosamt immunförsvar.
