Både män och kvinnor önskar uppfylla sexliv. En del av ett framgångsrikt sexuellt förhållande är uthållighet. Partners vill behaga varandra fullständigt och det innebär att det håller tillräckligt länge så att båda är uppfyllda. Att vara en stark sexuell partner tar lite arbete. Bygg upp din sexuella uthållighet så att du kan behaga din älskare och dig själv.
Steg 1
Behandla förspel som en stor del av älskling snarare än bara en förspel. Låt spänningen bygga mellan er två. Öva på alla områden av älskling inklusive förspel för att öka din totala uthållighet i säcken. Ta dig tid och slappna av medan du njuter av både erogena och icke-erogena zoner.
Steg 2
Fördröja din andning när du börjar nära orgasm. Både män och kvinnor kan fördröja ett klimax genom att medvetet kontrollera andningsmönster. Ju längre du försenar orgasmen, såklart desto längre blir den sexuella upplevelsen, så övning av denna teknik ökar din uthållighet.
Steg 3
Var uppmärksam på andra kroppsdelar utöver könsorganen under samlag. Detta kommer att öka din njutning även när du försenar klimax och förlänger upplevelsen. Tanken är att spendera mer och mer tid i lagen för att hjälpa dig att hålla längre varje session.
Steg 4
Utveckla ett regelbundet träningsprogram. Att arbeta i en måttlig takt i en halvtimme om dagen minst fem gånger i veckan kommer att stärka dina muskler, inklusive hjärtans hjärtan. Den fysiska aktiviteten kommer också att avvärja depression och stress. Med andra ord blir din kropp och sinne starkare, vilket hjälper dig att hålla dig längre i sängen.
Steg 5
Utövar Kegel. Detta innebär att man kontraherar och slappnar av bäckensgulvsmuskeln som används för att stoppa urinflödet. Denna åtgärd fungerar puboccoccygeus-muskeln, även känd som PC-muskeln. När du blir van vid känslan av att få PC-muskeln att träna, kan du utföra träningen utan att urinera. En starkare PC-muskel i både män och kvinnor förbättrar din sexuella upplevelse och ger dig mer kontroll.
Steg 6
Öva en hälsosam livsstil för att bygga din sexuella uthållighet. Konsumera hälsosamma livsmedel i måttliga mängder, håll hydratiserad genom att dricka mycket vatten, gå och lägg dig på en ordspråklig "anständig timme" och lär dig att minska stressen genom att släppa onödiga komplikationer och hitta saker att skratta om varje dag.
tips
- Låt kvinnan ta toppositionen under älskling för att hjälpa mannen att fördröja utlösningen. Öva denna position ofta för att hjälpa båda parter att bygga upp sexuell uthållighet.
