Ja, din ribcage kan bli mindre när du går ner i vikt. Detta sker på grund av att du förlorar subkutant fett, skiktet av fett direkt under huden. Viktökning resulterar i att man konsumerar mer kalorier än du använder i aktivitet. Kroppen lagrar överflödiga kalorier i fettavlagringar och det påverkar din omkrets vid ribcagen. Även om det finns variationer i kroppsfettfördelning, förlorar de flesta överkroppsfett innan kroppsfett.
Bakgrund
De flesta områden i din kropp, inklusive höfter, torso och jämn fötter och fingrar, kan bli mindre när du går ner i vikt. Ben- och kroppsramstorleken förändras inte med viktminskning, så ribcagen i sig ändras inte i storlek. När du förlorar övergripande kroppsfett genom viktminskning minskar dina mätningar. Många människor lagrar kroppsfett på ryggen och genom hela torso. Eftersom detta fettlager över din ribcage och rygg minskar blir din kropps storlek vid ribben mindre. Kvinnor kan minska deras bhbandstorlek och båda könen passar in i mindre kläder som viktminskning fortskrider.
Kroppsfett
Kroppsfett innehåller subkutant fett och bukfett. Hos vissa människor, särskilt män och kvinnor med "äpple" -formen, innehåller kroppsfettfördelning en betydande mängd bukfett. Magsvikt ökar ofta med ålder, på grund av åldersrelaterad muskelförlust. Inaktivitet kan påskynda denna process. Abdominal fett ökar storleken på din torso och ribcage. Djupt bukfett som kallas visceralt fett täcker dina inre organ och ökar risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Övning är det mest effektiva sättet att bränna av alla former av kroppsfett, inklusive både former av bukfett. Kombinera motion med en hälsosam måttlig kaloribegränsad diet kan hjälpa dig att nå en mindre ribcage-storlek.
Träning
Övning bidrar till att göra din torso mindre vid din ribcage genom att förbättra din ämnesomsättning och göra din kropp fastare. Övning, särskilt viktbärande övning och styrketräning, ökar också benstyrkan - hjälper till att förhindra risken för osteoporos och frakturer. Män som lyfter vikter får inte utveckla en mindre ryggstorlek under viktminskning, eftersom män som bygger muskler kan öka torsoens bredd och skapa tjockare ryggmuskler, vilket skapar den populära maskulin V-avsmalningen. I detta fall utvecklar kroppen ett hälsosammare förhållande mellan muskler och fett och kommer att ha en mindre midjestorlek. För fysisk träning och viktminskning, utföra minst 30 minuters kardio fem dagar i veckan och minst två 20-minuters träningstimmar varje vecka.
överväganden
Kvinnor som lyfter vikter blir fastare, men skapar inte muskulös vikt om de inte tillämpar fokuserad träning mot det målet. Eftersom musklerna är mer kompakta än kroppsfett blir kvinnor starkare och starkare från styrketräning. Skär 500 till 1000 kalorier om dagen från din underhållsnivå, tillsammans med träning, för en säker viktminskning på 1 till 2 kg. en vecka. Minska inte kalorier under 1200 för kvinnor och 1800 för män.
