För människor som inte kan äta tillräckligt med fisk för att skörda hälsoeffekterna, är det att ta fiskolja tillskott nästa bästa sak. Du förmodar förmodligen att de enda ingredienserna är omega-3-fetterna EPA och DHA, så det kan överraska dig för att se några andra ingredienser, såsom soja som finns på etiketten. Om du inte har sojakänslighet eller måste undvika soja av annan anledning är det ingen orsak till larm.
Bekymmer om soja i fiskolja
Eftersom soja innehåller växt östrogener som svagt efterliknar hormonet östrogen kan du få oro över användningen som tillsats i fiskolja. Fytoöstrogener är inte kända för att vara skadliga för människor, enligt boken "Encyclopedia of Dietary Supplements", sammanställd av National Institutes of Health. Oavsett det kan det underlätta dina bekymmer att veta att fiskolja inte innehåller fytoöstrogenfraktionen av soja. Å andra sidan söker vissa människor för att undvika soja eftersom det är en ledande GMO-gröda. Om så är fallet, välj bara en organisk fiskolja som innehåller icke-GMO-ingredienser.
Soja lecitin
Du undrar sannolikt varför soja finns i kommersiella fiskolja tillskott i första hand. Det är faktiskt lecitinfraktionen som extraheras och används som tillsats till fiskolja på grund av dess emulgeringsförmåga. Tillägget av lecitin hjälper till att hålla fiskoljan från att oxidera - går dåligt när den utsätts för luft. Om du har en sojallergi, vet att det mesta av proteinet - allergenet - avlägsnas från sojalcitin. Det kan innehålla spårmängder, så det är bäst att undvika det om du är extremt känslig.
Källa till Vitamin E
En annan anledning till soja finns ofta i ingredienslistan av fiskolja är att den används som en källa till vitamin E. Det kräver att tillverkaren använder en "innehåller soja eller sojaingredienser" -varning. E-vitamin är en fettlöslig antioxidant. Att ta fiskolja ökar kroppens krav på vitamin E. På grund av detta extraherar vissa tillverkare E-vitamin från sojabönolja, en billig källa. Det tillsatta vitaminet E hjälper till att balansera det ökade behovet av E-vitamin när det kompletterar fiskolja.
Hur man undviker soja
Vissa människor måste undvika soja på grund av mycket känsliga allergier, medan andra väljer att undvika soja eftersom det till exempel stör vissa läkemedel. Sojafria fiskolja tillskott är tillgängliga, men det krävs noggrann sökning för att hitta en. Leta efter "sojafri" eller "nej soja" på etiketten, eller kolla under allergensavsnittet på etiketten för att se om soja är listad. Om inte, kontrollera ingrediensavsnittet för soja.
