TV-reklam, böcker och populärkultur föreslår många lösningar för snabb och enkel viktminskning. Atkins Diet - även kallad Atkins Nutritional Approach - erbjuder ett sådant förslag, liksom Slim-Fast-varumärket. Om du inte kan bestämma vilken av dessa två viktminskningsprogram som är rätt för dig, hjälper det att förstå deras viktiga skillnader. Rådfråga din läkare innan du börjar någon restriktiv diet.
Atkins diet
Atkins Nutritional Approach betonar lägre konsumtion av kolhydrater och högre konsumtion av fett och protein. Under den första fasen av Atkins, känd som induktion, konsumerar dieters så få som 20 g kolhydrat per dag i ett försök att uppnå "ketosis", en process där kroppen brinner fett för energi. Enligt Atkins resulterar detta i snabb viktminskning och större övergripande hälsa. Som dieters avancera till efterföljande faser av kosten, ökar de gradvis deras kolhydratintag men fortsätter att betona protein och fett.
Slim-Fast Plan
Slim-Fast är i första hand en rad kosttillskott och matbyten. Medan Atkins producerar en rad kosttillskott och tilltugg, är dessa sekundära till dess näringsmässiga tillvägagångssätt. Med Slim-Fast är omvänden sant. I stället för att basera produkterna på planen baserar Slim-Fast planen på produkterna. Slim-Fast uppmuntrar dig att utveckla en daglig plan baserat på dina unika näringsmål, med hjälp av "Slim-Fast 3-2-1 Plan": tre mellanmål, två skakningar eller måltider och en 500 kalorimål om dagen. Slim-Fast hemsidan gör att du kan skriva in din personliga information för att få en skräddarsydd näringsplan.
Likheter
Atkins och Slim-Fast betonar båda viktminskningen, och båda uppmanar dig att äta ungefär sex små måltider om dagen. Båda planerna riktar sig mot fettförlust men lägger lite till ingen tonvikt på muskeltillväxt, vilket innebär att de inte ger de bästa alternativen för fitness-buffrar och rigorösa viktutbildare. Båda planerna kräver mycket självdisciplin på grund av deras hårda kostbegränsningar, men vissa människor finner Atkins svårare och andra finner Slim-Fast svårare. Köttälskare finner till exempel Atkins mindre restriktiva, medan söta älskare har en mycket lättare tid med Slim-Fast-planen.
skillnader
Slim-Fast 3-2-1 planen är inte en low-carb diet; Atkins är. Slim-Fast-planen strävar efter att uppnå viktminskning genom kaloribegränsning, och varje Slim-Fast måltid ersättning och tillägg härleder kalorier från kolhydrater samt protein och blygsamma mängder fett. Atkins Nutritional Approach begränsar inte kalorier. Det begränsar bara kolhydrater, vilket har gjort det föremål för kontroverser. Begränsningen av kolhydrater kan leda till viktminskning hos vissa människor, men överflödigt fett och protein kan påverka kolesterolhalten och långvarig kardiovaskulär hälsa negativt.
