Att bygga en träningsplan är inte raketvetenskap, men det är avgörande för framgången med ditt träningsprogram. Att påbörja ett nytt träningsprogram utan en träningsplan är lite som att försöka köra i ett främmande land utan en karta; Du kommer alltid att komma någonstans, men den plats du anländer kanske eller inte har något att göra med den plats du faktiskt ville vara. Utan en riktig fitnessplan kan dina träningspassar kanske inte leda till ditt slutmål.
Bygg en livslångt vana
För att uppnå och behålla dina fitnessmål måste regelbunden träning, god näring och andra fitnesskomponenter bli en vanlig del av ditt liv. Att upprätta en träningsplan eliminerar risken att falla i ett "Jag ska göra det imorgon" tanke mönster och gör dig ansvarig för att följa den dagliga planen. På grund av detta accepterar du inte bara någon gammal träningsplan du har dragit ut ur en bok eller fått av en tränare; du måste granska hela planen och fråga för varje element "Är jag villig att göra och behålla denna förändring?" Om inte, ändra planen till en förändring som du bättre kan hantera. När du börjar sätta planen i praktiken ser du att ha enkla, uppnåliga steg som ligger framför dig hjälper dig att motivera dig för att lyckas.
Håller spår av framsteg
Ett av de första stegen i att skapa en träningsplan är att fastställa dina långsiktiga mål och bryta dem ner i mindre, uppnåbara kortsiktiga mål. Tänk på din träningsplan som en blueprint för framgång. Varje gång du når ett av dina mål, skickar du en milstolpe på vägen mot ditt långsiktiga mål. Genom att titta tillbaka på hur du har utvecklats genom stadierna i din plan, kommer du att få en visuell rekord av dina framsteg, välbehövlig positiv förstärkning i svaghetstimmar. Ännu viktigare, att ha en träningsplan som anges är att du aldrig förlorar vad du ska göra nästa gång. Att hålla sig på rätt spår är lika enkelt som att läsa och genomföra de instruktioner du lämnat för dig själv.
Inget faller genom sprickorna
En omfattande träningsplan kommer också att omfatta att hålla reda på mindre uppenbara element i fitness, som din sömn, hydrering och näring. Det kan också innehålla påminnelser att öva stabilitet eller balans övningar och att sträcka regelbundet. Medan du inte nödvändigtvis behöver fokusera på dessa element i den grad som en elitutövare eller kroppsbyggare skulle, är det mer troligt att du uppfyller dina mål för fitness eller viktminskning om du är välviljad, välhydrerad och väl näring och om du har regelbundna påminnelser om vad du behöver göra. Att hålla reda på dessa små detaljer hjälper dig att göra dig mer medveten om dem på en daglig basis.
